골반 키우는 하체&코어 강화 타바타 운동! 딱 10분! 여성이라면 허리에서 연결된 골반 라인에 관심이 많으실 것으로 생각되어요! 체중이 많이 나가서 비만일 때는 단순히 살이 빠지기만 희망하지만 어느정도 목표 체중에 도달하고 나서는 라인 정리에 더 관심을 가지게 되죠!     특히 허리가 통짜라서 골반라인이 따로 없이 밋밋할 경우 스트레스를 받기도 하죠! 저도 한때 통짜몸이 너무 스트레스

체중감량에 좋은 타바타운동 오늘은 다이어트에 좋은 타바타 운동 소개를 드리겠습니다. 단순하게 체지방을 태우는 것 뿐만 아니라 맵씨 있는 여성라인을 만들 수 있는 동작으로 구성을 해봤어요!   짧은 시간이라도 꾸준하게 몸을 움직여야만해요! 늘 쓰던 몸의 방향이 아닌 인위적인 동작으로 여러가지 근육을 쓰고 자세를 잡아 움직이면 잘 빠지지 않는 군살 정리가 되죠   제일 중요한게 식단은 많지만

성장판 자극으로 무조건 키크는 5가지 타바타 운동 안녕하세요 트레이너 단하나 입니다. 오늘은 청소년 운동시간입니다. 사실 키성장 운동을 아이들이 직접 찾아서 운동을 할거라는 생각은 잘 하지 않습니다. 부모님들이 찾아보시는 경우들이 많았거든요. 전신 운동은 사실 살찐 사람이 하면 다이어트에 도움이 되고, 자라나는 아이들이 하면 키성장에 도움이 되죠!   아이들 성장운동에 동기부여를 시키려고 키성장운동이라고 하지만 어른들에게도 당연히 좋은

뱃살지방과 웨이트 운동을 동시에! 복부로빅! 안녕하세요 오늘은 복부에 자극을 주는 운동루틴을 소개할께요 일명 복부로빅이라고,, 단순하게 웨이트 형식으로 복부근육만 자극하는게 아니라 복부지방을 태울 수 있게 유산소 운동이 같이 되는 형식으로 구성했어요   뱃살이 두둑한 경우 겁나 빡세게 크런치 운동을 한다고 뱃살이 빠지지않아요! 되려 목과 허리에만 무리가 가죠! 또 복부로빅은 복부에 체지방과 복근 자극뿐 아니라 전신운동이 함께

목스트레칭으로 시니어 목, 어깨 통증 완화 운동, 8가지 간단한 동작으로 풀어보기 안녕하세요! 오늘은 시니어 운동 시간입니다. 목과 어깨 뭉침과 결림 통증은 예전엔 어르신들의 일상 혹은 지병처럼 느껴졌었지만 요즘은 밤낮없이 매일 핸드폰을 보고 있는 아이부터 젊은 친구들 모두 어깨와 목 통증을 호소하는 경우가 많죠 저도 오랫동안 어깨 결림으로 고통 받은 적이 있어요 어깨와 목이 아프면 두통까지

의자운동 (청소년자세교정) 안녕하세요, 오늘은 우리 중학생 친구 하영이와 서윤이가 함께 해줬어요! 우리 친구들은 운동으로 에너지를 발산하고 스트레스도 풀면서 그 무섭다는 질풍노도의 사춘기 시기를 스무스하게 잘 넘기고 있어요 역시 운동의 힘은 놀랍죠? 자세교정도 되고 신체발달도 돕고 다이어트도 되고 그리고 긍정적인 마인드도 생기구요^^ 솔직하게 중학생부터는 운동보단 공부위주로 시간을 많이 할애하고 또 여유타임이 와도 거의 컴퓨터게임이나, 핸드폰을 보는