심장 강화 운동, 8분 타바타 운동으로 혈관을 튼튼하게! 안녕하세요 폭스짐 트레이너 단하나입니다. 오늘은 엄마와 딸이 함께하는 운동을 준비했습니다. 실제 유튜브 폭스짐tv에서 활동중이신 시니어 모델 김희숙 어머니와 친딸 베키언니와 함께 했습니다. 엄마와 딸이 함께~하는 건강한 운동을 알려드리면서 모녀간의 끈끈한 애정도 느끼며 운동하니 굉장히 즐거운 촬영이었어요   사실 부모님이 이렇게 자기관리 하시고 건강관리를 한다면 자식으로써 얼마나 큰

비키니 몸매 만들기 운동 모음, 뱃살, 하체, 전신까지 3in1 운동 모음 안녕하세요 폭스짐 트레이너 단하나입니다. 올해는 더 즐거운 운동, 건강한 운동을 전파하리라 하고 올해 초 마음을 먹었었죠 항상 늘 열심히 하지만 한해 한해 나이가 먹을수록 조금씩 헤이해지고 체력이 빠지는 것을 느끼고는 해요 어쩌면 나이라는 핑계를 가지고 게을러지는 자신을 합리화 시키고 있는 것 같아요.   늘

골반 키우는 하체&코어 강화 타바타 운동! 딱 10분! 여성이라면 허리에서 연결된 골반 라인에 관심이 많으실 것으로 생각되어요! 체중이 많이 나가서 비만일 때는 단순히 살이 빠지기만 희망하지만 어느정도 목표 체중에 도달하고 나서는 라인 정리에 더 관심을 가지게 되죠!     특히 허리가 통짜라서 골반라인이 따로 없이 밋밋할 경우 스트레스를 받기도 하죠! 저도 한때 통짜몸이 너무 스트레스

체중감량에 좋은 타바타운동 오늘은 다이어트에 좋은 타바타 운동 소개를 드리겠습니다. 단순하게 체지방을 태우는 것 뿐만 아니라 맵씨 있는 여성라인을 만들 수 있는 동작으로 구성을 해봤어요!   짧은 시간이라도 꾸준하게 몸을 움직여야만해요! 늘 쓰던 몸의 방향이 아닌 인위적인 동작으로 여러가지 근육을 쓰고 자세를 잡아 움직이면 잘 빠지지 않는 군살 정리가 되죠   제일 중요한게 식단은 많지만

성장판 자극으로 무조건 키크는 5가지 타바타 운동 안녕하세요 트레이너 단하나 입니다. 오늘은 청소년 운동시간입니다. 사실 키성장 운동을 아이들이 직접 찾아서 운동을 할거라는 생각은 잘 하지 않습니다. 부모님들이 찾아보시는 경우들이 많았거든요. 전신 운동은 사실 살찐 사람이 하면 다이어트에 도움이 되고, 자라나는 아이들이 하면 키성장에 도움이 되죠!   아이들 성장운동에 동기부여를 시키려고 키성장운동이라고 하지만 어른들에게도 당연히 좋은

뱃살지방과 웨이트 운동을 동시에! 복부로빅! 안녕하세요 오늘은 복부에 자극을 주는 운동루틴을 소개할께요 일명 복부로빅이라고,, 단순하게 웨이트 형식으로 복부근육만 자극하는게 아니라 복부지방을 태울 수 있게 유산소 운동이 같이 되는 형식으로 구성했어요   뱃살이 두둑한 경우 겁나 빡세게 크런치 운동을 한다고 뱃살이 빠지지않아요! 되려 목과 허리에만 무리가 가죠! 또 복부로빅은 복부에 체지방과 복근 자극뿐 아니라 전신운동이 함께