무릎통증! 무릎아픈 엄마를 위한 추천 운동, 시니어짐볼운동
오늘은 시니어운동 시간입니다!
나이가 들면 어깨 무릎 발 안아픈 곳 찾는게 더 빠를 정도죠,,
모든 어르신들이 그렇지는 않겠지만,
기본적으로 하체운동을 할 때, 항상 다리 아플 걱정에 움추려들어요
저희 부모님들만 해도,, 늘 다리아프단 얘기를 마니들 하시는데요
그러면서 하체근육이 없어서 늘 운동을 해야하는데
도대체 뭐부터해야할지도 모르겠고
오히려 잘못된 자세로 운동을 하다가 더 아파지면 늘 병원 오고가는 길의 워킹이
운동 최대치가 되곤하죠
무릎에 무리가 안가면서 하체운동을 할 수 있는 방법은 많지만
저는 짐볼운동을 추천해요
짐볼은 유산소 운동과, 스트레칭, 근력운동과 균형감각까지 키워줄 수 있는
진짜 좋은 운동기구이거든요
저는 평상시에 안마의자위에 짐볼을 보관해놓고 수시로 짐볼운동을 하는데요
(사실, 짐볼로 막지 않으면 저희집 멍멍이들이 수시로 안마의자에 올라가 잠을 자요…)
아무튼 굴러다니면서 자리차지를 좀 할 수 있다는 단점을 빼면
짐볼은 최고의 운동 파트너입니다.
유튜브 포긋짐tv에서 다양한 짐볼운동을 소개해왔었는데요
오늘은 70세 시니어모델 어머니와의 운동시간이라
짐볼로 할 수 있는 하체단련운동을 알려드렸어요
나이와 상관없이 누구든 함께 해주면 좋을거같아요
평상시엔 그냥 티비나 영화 보면서 방방타면서 짐볼과 친해지시면 좋구요
그리고 오늘 알려드리는 동작들을 해보시면 무릎에 무리가 가지 않게
하체단련을 할 수 있을겁니다!
허벅지, 엉덩이, 종아리까지 하체근력을 키우면서
몸에 무리가 가지 않고 재미도 있기 때문에
세상 모든 어머님들께 강력 추천하는 운동이예요
오늘도 함께 화이팅입니다!!
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폭스짐💪
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