X-타바타와 운동 친구 이야기
굳이 왜 다이어트가 중요한지 설명할 필요가 없을 것 같아요.
이미 우린 모두 알고 있으니까요. 만병의 원인이 비만으로 시작되기도 하고~
일단 살이 찌면 불편한 것들이 너무 많고 외적으로도 자신감이 떨어져서 사람 많은 곳의 외출도 기피하게 되고~
또, 옷이나 장신구 등 자신을 표현하고 뽐내는 쇼핑은 사라지고~ 배달앱 쇼핑이 낙이 되어버리죠
축복받은 날씬 체질이 아닌 이상~ 누구나 살면서 다이어트 경험을 하게 되고 또 요요도 겪게 됩니다.
특히, 여성의 경우 매달 생리 기간에 호르몬 변화로 인해 운동 의욕이 사라지거나
통증으로 멈추게 되고
임신과 출산을 겪게 될 경우에는 자신을 돌볼 여력도 체력도 버거워지죠
가끔 치팅데이를 함께 하기도 하죠 ~^^
육아 중엔 더 합니다. 드라마 속 인형같이 착하고 방긋방긋한 아이의 모습은 기대하면 안 되죠. ㅠㅠ
아이들은 손이 많이 가고 생각보다 자주 먹고 자주 깨고 오래 울어요
잠잘 시간도 부족한 데 운동과 관리는 먼 나라 속 얘기가 되어버리죠
하지만 어느 순간 자신을 돌볼 시간이 생기고 거울을 들여다봤을 때
내가 기억하는 나는 없어지고
왜 붓고 살찌고 푸석거리는 낯선 아줌마(?)를 보게 되면 결심하게 됩니다.
예뻤던 나로 돌아가고 싶다고 아니 그냥 예전의 활기를 찾고 싶다고, 예전의 옷을 다시 입고 싶다고
운동벗들과 행복한 생파
물론 저도 그랬어요, 다이어트는 너무 힘들고 외로웠습니다.
다이어트 성공하려면 단순하게 식단과 운동!! 이게 정답이겠지만
나는 함께 운동이든 식단이든 얘기하고 함께 운동하고
소통할 수 있는 벗이 중요하다고 생각한다.
함께하면 자극 받을 수 있고 운동이 힘들어 멈추거나 포기하고 싶어도
서로 응원하고 독려할 수 있다.
함께해서 더 힘이나요~
물론 함께라서 부작용이 생길 때는 같이 먹자 마시다가 될 수도 있지만
제가 말하는 벗은 건강과 다이어트 취미를 함께할 수 있는 경우를 얘기하는 거예요!
가까운 친구나 자매도 좋지만 동호회나 아니면 새로운 운동을 배우면서(요가. 클라이밍.봉춤. 볼링 기타 등등)
함께 배우는 사람들과 친해지면서 더 활력을 키울 수도 있다.
저도 운동을 하거나 촬영할 때, 혼자 보다 함께일 때 훨씬 신나고
더 에너지가 뿜뿜 올라오니까요!
그리고 함께하면 서로 긴장을 좀 더 하게 돼서 자세도 더 신경 쓰게 되고 좀 더 버티게 되고
또 웃음도 많이 나오게 돼서 운동 효과도 더 높아지는 것 같아요.
혼자일 때는 이렇게 운동 영상을 틀어서 함께 하는 기분으로 운동해 주시면 좋을 것 같아요
10분 이내의 운동도 꾸준히 해야 몸이 변하거든요
오늘 함께하는 타바타 하체 운동은 하체만 아니라 전신운동이 되면서 하체 자극을 더 받아~
체지방과 근력운동으로 너무 좋습니다.
X-타바타(하체+등+팔) 8분만 함께 해봐요~~ 1시간 운동한 효과가 날 거예요~~ 화이팅!!!
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