5분 전신 칼로리폭파 ! 무조건 살 빠지는 운동
오늘은 정말 짧은 시간 동안 칼로리 소모가 정말 높은
운동을 소개하겠습니다. 정말 말 그대로 칼로리폭파 !
정말 짧게 딱 5분 동안 진행을 할 건데요!
동작마다 30초 단위(타바타형식)로 진행하지만
쉬는 타임은 없어요! 쭉~ 연결할 거예요
이번 운동은 구성하면서 자주 듣던 주변 지인들의 투덜거림에서
힌트를 얻어 구성했어요!
“날씨는 더워~혹은 날씨가 추워, 시간도 없고, 운동은 해야 하는데…”
그리고 여성들의 가장 고민인 뱃살과 팔뚝살 타파를 생각하며 구성했어요
제가 이 운동을 3일째 반복했는데 정말 복부와 팔 라인 자극이 엄청나고
땀이 줄줄줄 나더라고요!
첫 동작은 워킹하면서 어깨를 돌리며 워밍업 동작으로 시작돼요
그리고 스윙 동작과 익스텐션 동작으로 힙과 하체 팔뚝 모두 자극시킬 거예요
그다음 동작부터가 정말 팔뚝과 뱃살을 아주 괴롭히는 동작이 될 예정입니다!
보기에는 단순하고 누구나 따라 할 수 있는 동작이라 무리가 없을 테지만
함께 해보시면 아마 아실 거예요! 진짜 5분이 아닌 50분 운동한 기분이 드니까요!
쉬는 타임은 없지만 앞 동작과 마무리 동작은 워밍업 워킹으로 운동의 시작과
운동의 마무리 호흡을 정리할 수 있게 해줘서 큰 무리 없으실 거라고 봐요
영상보면서 꼭! 5분만 투자해보세요~♡
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