림프절 관리 (살 빼기) 운동의 필요성
상체가 좀 통통하신 여성분들이나 가슴발육이 왕성(?)하신 여성분들은 특히 더 공감하실 부위~
오늘 주제는 죽어도 안 빠지는 겨드랑이 살에 대해 얘기해 보려고 해요~
고민인 사람이 의외로 많은 부위 ㅠㅠ
저도 한때 저말 겨드랑이 옆으로 툭 튀어나오고 갈라진 겨드랑이 라인 때문에 스트레스를 많이 받았었어요
특히 보기 안 좋게 겨드랑이 주름이 잡히고 튀어나와 진짜 꼴 보기 싫다고 해야 하나
살이 찌면 겨드랑이부터 살이 올라요 😂
살이 찌면 상체부터 살이 올라오는 상체 비만과였어요
굵은 통무우 같은 팔뚝 때문에 민소매티를 잘 못입었어서 나시티 입는게 소원이던 시절도 있었는데
다이어트 완료 후에 팔뚝은 나름 슬림해졌지만! 뜨헉~~
생각지도 못한 문제는 팔 안쪽으로 자리 잡은 겨드랑이 살이었죠
아니? 뭐지? 왜 저기는 빠지지를 않는 거야!
겨드랑이 살이 생기는 이유
일단 겨드랑이 살이 생기는 이유에 대해 말씀드려볼게요
겨드랑이의 주변 근육들은 일상생활에서 잘 사용하지 않기 때문에 따로 그 부위의
자극 이나 운동으로 관리를 해주지 않으면 지방이 잘 쌓이게 됩니다.
상대적으로 마르신 분들도 체형이나 자세가 안 좋아서 살이 겹쳐지게되고 그 부분에 노폐물이
모이게되서 겨드랑이부분만 돌출이 되기도 합니다.
그리고 겨드랑이 주변에는 우리 몸속의 나쁜 독소와 노폐물을 제거하고 배출하는 림프절이
넓게 분포되어있어요 (림프절은 곳곳에 있지만 겨드랑이주변이 가장 많아요!!)
스트레스와 안좋은 자세 인스턴트 음식과 불규칙한 식습관, 수면 부족으로 인한 면역력 저하 등으로
림프절이 부어서 겨드랑이가 더 두툼하게 보일 수가 있죠!
아직 남아있지만! 정말 많이 개선됐어요
또 유선조직에 의해 생기는 부유방이 있는데요
유선이 발달할때 가슴부위의 유선조직을 제외하고 퇴화하는 과정에서
미처 퇴화하지 못한 유선이 겨드랑이 부위에 남는것을 부유방이라고해요
평상시 겨드랑이 튀어나온부분에 부유방이란 표현을 많이 하는데
(저도 실제로 그냥 겨드랑이살도 부유방이라고 말할 때가 많죠ㅋㅋ)
사실 부유방은 일반적인 여성들의 5~10% 미만 에게 진단이 내려져요
그럼 그 외 높은 %를 차치하는 대다수의 겨드랑이가 뚱뚱하신 분들은
운동이나 스트레칭, 마사지 등으로 충분히 제거하거나 개선 시킬 수있어요~~~
👏
저도 피트니스 대회시절에 정말 겨드랑이 나온곳때문에 사진촬영에 스트레스를 많이 받았었는데요~
그때부터 정말 스스로 많은 동작을 해보고 운동과 자가 마사지 등을 통해서 고쳐나갔었어요
지금은 거의 스트레스가 없는 상태예요 ^^(물론 완벽하게 사라지진 않았지만 ㅋㅋ)
근데 함께 운동하는 베키언니가 겨드랑이살에 엄청 스트레스를 받으셔서
예전 제 생각도 나고 제가 7~8 년 전부터 습관처럼 해왔던 동작들을 알려 드렸어요
같은 고민이 있으신 분들은 영상 참고하셔서 꼭 도움 받으시길 바랍니다!
그리고 겨드랑이 살이 없으신 분들도 동작을 함께 해주시면 노폐물 배출과 혈액순환에 좋으니까
꼭 함께 해보시길 추천드려요~~~
앞서 말한 바 와같이 의료적인 개입 없이 개선이 힘든 부유방 조직으로 인한 겨드랑이 튀어나옴이 아닌
단순 노폐물 지방과 자세로 인한 겨드랑이 살은 충분히 개선이 가능하니까요!
오늘부터 꼭 관리해요!
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