복부단련운동! 뱃살 빠지고 라인 잡는 벽을 이용한 타바타
복부를 자극하는 일명 뱃살 빠진다고 알려진 운동들은 정말 많죠~
사실, 복부는 정말 남자 여자 모두에게 늘 고민인 부위에요
아무래도 뭐든 먹으면 음식물은 몸통쪽으로 가니까요
일단 먹었다 하면 배가 나오기 마련이죠
그래서 며칠 식단을 잘 해서 배가 좀 들어갔다고 해도
조금만 먹어도 배부터 나오니까
일시적으로만 나와도 굉장히 우울해지기도하죠!
쉽게 나오는데 쉽게 빠지지는 않는… 복근은 바라지도 않고 여러 겹 겹치는 삼겹살 오겹살만
안돼도 좋다 싶죠!
아니면… 접히지는 않아도 단단하고 크게 부푼 배를 가진 분들도 답답하기 마찬가지죠
저도 한때 튀어나오고 탄력 없는 뱃살을 잡고
뱃살로 피아노를 두들겨 본 적이 있었던 적이 있어요
물론 옛날 개그맨이 그런 연출을 해서 나도 되나 하고 해본 적이 있었는데요…
제대로 두들겨지고,,, 현타가 와버렸죠 ㅠㅠ
그래서 랩도 둘러보고,, 땀복도 입어보고요,,
보정 속옷으로 뱃살을 숨 쉬지도 못하게 묶어뒀었는데,,
소화불량에 허리통증에 변비까지 오는 상황도 와서 오래할 수 없었죠
뱃살을 묶어 둔다고 사라지는게 아닌데
일단 눈앞에 출렁이는 배를 보면 어떻게든
반짝 사라지게 하고 싶은 마음뿐이 없었던터라
운동이나 식단을 고민하기보다
어떻게든! 요행을 바라고 요법을 실행했던 과거를 떠오르니까
진짜 웃프네요🤣
배가 많이 나온 상태라면 일단 식단이 제일 중요해요
배가 많이 나온 상태에서의 운동은 수행능력이 수월하지는 못하죠..
일단 식단과 유산소운동으로 지방부피를 줄여준 뒤에
근력 운동으로 복부를 탄탄하게 해주는게 좋아요
치팅데이에 밥을 잔뜩 먹어도 쳐지게 겹살 겹살 나오지 않고
그냥 전체적으로 판판하게 나왔다 들어갈 수 있게 탄력 있게 만들어야해요!
오늘은 빈 벽을 이용해서 할 수 있는 복부단련운동 해 볼 건데요
초급자 동작부터 중급 동작까지 이어지지만 연습하다 보면 누구나 할 수 있으니
집안 빈 벽 앞에 요가 매트를 깔아두면 언제든지 벽을 이용해서 벽운동을 할 수 있을 거예요
복부는 다이어트를 잘 해놔도 진짜 요요가 바로오는 부위에요
늘 긴장감을 주고 수시로 운동을 해야 탄탄한 복부를 유지할 수 있어요
저도 지짜 고무줄 몸이고 조금만 먹어도 퉁퉁 붓는 체질이라 항상 다이어트가 힘들어요
그래도 늘 꾸준하게 하는 부위는 복부단련인데요,
복근운동은 간단한 거라도 꾸준히 하려고해요
지루해지면 바로 때려치는 성격이다보니, 늘 새로운 운동이나 자극을 취하려고 하죠
벽을 이용한 운동은 조금 더 재밌게 복근 운동을 할 수 있어요
앞으로도 다양한 운동으로 지루할 틈 없게 몸에 긴장감을 주자구요!
화이팅~~
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