밴드운동 소개
저는 누워서 맨몸 운동을 할 때마다 항상 10% 정도 부족하다는 느낌을 받을 때가 많았어요.
하지만 그럴 때 저렴한 가격의 밴드만 있으면 그 10%를 가득 채워주죠!
운동 저항성을 높여주어 근육 자극이 커지는 효과를 얻을 수 있어서 저는 탄력 밴드를 사용한 밴드운동을 자주 하고는 합니다.
라텍스 밴드는 고무의 강도에 따라 난이도를 맞춰서 구매가 가능해요
가격이 저렴한 편이니까 초보용 강도뿐만 아니라 여러 가지 강도별로 구매했다가
부위별로 바꿔가며 운동에 활용하시는 것을 추천드려요
만약 당장 따라 해보고 싶은데 밴드가 없을 경우에는 낡거나 흠집이 난 스타킹을 묶어서 이용하셔도 괜찮습니다.
중둔근 운동과 살이 덜렁거리기 쉬운 허벅지 안쪽 살을 탄력 있게 만들 수 있는 동작을 해보았어요!
제가 수시로 하는 운동 루틴인데요, 정말 밴드 하나로 없이 할 때 보다 강렬한 저항과 자극을 받으니 제대로 엉덩이에 힘이 들어감이 느껴집니다.
가끔 운동은 해야겠는데 무릎에 무리가 가거나 좀처럼 일어나기가 버거울 때
저는 치마 입 듯 밴드를 허벅지 중간정도에 끼우고 살짝살짝 아래의 영상 루틴들을 하곤 하죠
가끔 밴드를 허리에 벨트처럼 올리고 있다가 또 생각이 나면 내려서 하기도 합니다.
아무래도 눈에 보이면 조금이라도 하게 되는 게 사실이거든요
내 몸에 부착되어있으면 저는 실제로 하게 되더라구요
물론 뱃살이 심하신 분들은 허리에 끼워놓고 있기 불편할 수가 있어요
그럼 침대 머리 위에 두시고 누워있다가 생각날 때 다리에 끼워서 운동해 주시면 좋아요!
그냥 할 때랑 운동강도가 달라지기 때문에 짧은 시간에도 만족감이 더 커질거예요
어느 날 어쩌다가 1~2시간 빡세게 운동하다가 또 흐지부지 안 하게 되고,,, 이러는 것보다는
짧게 5분, 10분이라도 수시로 꾸준히 하는 게 몇 개월 뒤의 내 자신이 달라짐에 훨씬 더 영향이 있다고 생각해요
남자든 여자든 엉덩이 라인이 무너지면 옷태도 안 나고 정말 보기가 싫어지죠
늘 긴장감 있는! 탄력 있는! 엉덩이를 위해 오늘도 불태워 봅시다!
항상 엉덩이와 허벅지는 한 몸이에요!, 엉덩이 운동을 하면 허벅지가 같이 좋아지고,
허벅지 운동을 하면 엉덩이가 같이 좋아지니
다른 부위 운동 2개나 한다고 힘들게 생각하지 마시고
한 번에 2부위 모두 좋아지는 거다! 1+1 같은 꿀 찬스다 생각하며 즐겁게 밴드운동 하시기 바라요
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