하루 5분 플랭크 운동으로 11자복근 만들기! 코어 강화, 집에서도 가능한 복근 운동 루틴
주말 내내 쳐묵쳐묵…
치팅데이라는 말로 스스로 가스라이팅을 하면서
고칼로리 음식과 간식을 섭취했더니,, 바로 복부부터 달라지더라구요
그래서 다시 열심히 흐믈해지고 비대해진 복부를 쪼아보려고 합니다.
오늘 소개하는 영상은 최근 영상은 아니고 예전 영상인데요
요즘 조금이더라도 젊었던(?) 시절 제 운동영상 보고
스스로 따라해보고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
가끔 화면 속 내가 내가 아닌 느낌이 들 때가 있어요..
영상에서 보면 거뜬하게 잘하는데
집에서 먹고 싶은거 다 먹고 따라해보려고 하면
왜 이렇게 몸치처럼 뒤뚱거리는지ㅎㅎ
과거 5분 플랭크 영상이 있길래 바로 따라해봤습니다.
역시 플랭크,, 말이 5분이지 정말 코어에 긴장감이 확 들더라구요
저처럼 주말 내내 폭식이나 과식을 하신 분들 많으실 거예요
뒹굴뒹굴 누워있다가도 바로 실행해볼 수 있는게
플랭크 운동이라고 생각하는데요
복부는 매일매일 하지 않으면 바로 흐트러지기 쉬운 부위에요
늘 긴장감을 가져야하죠! 그런데 먹으면 또 배부터 나오잖아요
먹는건 한끼도 놓칠 수 없으면서 (적어도 한끼는 먹으면서?)
운동은 하루 5분도 안하는 경우가 많죠
긴 시간을 할애할 수 없다면 또, 짧은 시간에도 몸에 긴장감을 불러오고 싶다면
오늘 저와 함께 짧지만 효과 높은 5분 플랭크 운동으로 코어를 강화시키고
뱃살 저넘어 어딘가 있는 복근님도 찾아보도록해요!
화이팅!
영상 보기
https://youtu.be/yq1dZihlZP4?si=U13XUUqiy09sEiQx
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