팔운동(말린 어깨, 팔뚝살) 3가지 동작 소개
운동 소개
지긋지긋한 팔뚝살!!
여자분들이라면 진짜 공감하실 거에요! 정말 팔뚝살은 죽어라고 안빠지죠ㅠㅠ
모태 팔 갸름 여성분들은 이해 못 하시겠지만
팔뚝살로 고민 좀 해본 여성분이라면 진짜로 팔뚝살이 얼마나 원망스러운지 아실 거예요
옷 태도 안살구 한 여름에 나시티는 꿈도 못꾸죠
나시티를 입어도 꼭 팔꿈치까지는 오는 가디건을 걸쳐 입게 되구요
겨드랑이 땀차고 상체가 뚱뚱해 보이다 보니 한 덩치 해 보이고요
과거 통단무지 시절( 10키로 감량 후인데..ㅠㅠ)
저의 과거 시절 느꼈던 감정이 되살아나서 좀 흥분하게 되었어요
과거 상체비만과였던 저는 진짜 세상에서 제일 부러운 사람이 팔 가냘픈 사람이었어요
지금은 단순히 얇은 것보다 탄력 있고 살짝 근육라인이 느껴지는 팔을 좋아하지만요!
체중을 감량하면서 저는 부위별 운동을 정말 열심히 했는데요, 큰 효과와 재미를 못 느꼈던 저는
다양한 방법을 이용해서 운동을 만들면서 제가 스스로 터득한 동작들을 수시로 반복하며 운동을 만들었었어요
일종의 재미로 시작한 것들이 내 몸이 서서히 바뀌어가며 확신을 하게 되었고
14년이 지난 지금 다양한 운동법을 소개하는 유튜브 폭스짐 TV에서 저의 운동 동작 노하우를 전달하고 있어요
이번에 알려드릴 동작은 팔뚝살뿐 아니라 말린 어깨도 펴지고 하체 강화 힙업까지 되는 팔운동 동작이에요
가장 중요한 팔뚝살이 메인으로, 집중 케어 할 수 있는 팔운동 동작이니까 천천히 따라 해보시면 좋을 거예요
만약 진짜 어깨가 심하게 말린 분이나 덩치가 크신 분들은 손깍지를 뒤로 끼우는 동작이
안되거나 버거우실 수도 있어요, 그때는 밴드나 수건을 잡고 동작하시면 충분히 하실 수 있어요
혹시 하체가 함께 움직이는 것이 힘드시면 상체만 움직이며 연습해 주세요
저는 원래 전신운동을 한 방에!를 좋아해서
가장 목표로 하는 부위 동작을 집중 운동 하면서 전신을 또 단련할 수 있게 동작구성을 하는 편이에요
겨우 3분! 3분이면 됩니다. 컵라면 기다리는 3분은 짧겠지만, 어쩌면 운동 3분은 길게 느껴질 수도 있겠죠?
하지만 하루 3분 투자하셔서 꾸준하게 해보세요
덜렁거리는 한복 살도 탄력을 주고 어깨도 시원하게 펴질 거예요
자, 매일 3분씩 꾸준하게 지금부터 저와 함께 해요!
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