스위밍타바타! 수영 동작을 응용한 6분 청소년 전신 운동
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안녕하세요 트레이너 단하나입니다!
오늘은 폭스짐 TV 키즈모델 하영이와 서윤이의 청소년 운동시간입니다!
촬영 당시에는 여름이기도 해서 수영 동작을 응용해서 만든 스위밍로빅을
아이들이 더 도움이 될 수 있게 동작을 살짝 변형해서 타바타 형식으로 구성해 봤었어요
물 밖에서도 전신운동이 가능한 수영 체조입니다.
처음에는 자유형 초보 버전 동작, 수영하신 분들은 모두 아시겠지만 처음에는 킥 판을 잡고
팔을 쭉~ 뻗어 돌리는 것부터 시작을 하죠
그래서 처음에는 킥 판잡고 하는 자유형 동작을 미니 스쿼트 동작과 연결해서 할거에요
어깨 회전근에 도움이 될 수 있고, 스트레칭이 되면서 근력 단련이 될거에요
그리고 배영 동작, 자유형 동작, 평영 동작, 접영 동작까지 재미나게 구성해 봤습니다.
저는 어릴적부터 수영을 해서 수영을 정말 좋아하는데요
나이가 들수록 기관지가 안좋아지면서 수영을 잘 못가게되었어요
그러다 문득 수영의 전신운동을 물 밖에서도 하면 좋겠다 생각이 들어
10년 전에 스위밍 로빅을 만들었었죠!
(스위밍 로빅은 제가 카운터 구령을 하고 연결해서 들어가요!)
그런데 청소년 버전으로, 타바타 형식을 뛰게 재구성하니까 아이들이 더 쉽고 재미있게
익혀서 둘이 운동하는 모습을 촬영하니까 카메라 밖에서 너무 뿌듯했습니다.
운동 후에 하영이랑 서윤이가 너무 재미있다며,,, 땀도 많이 난다고 해서
너무 보람차더라고요
수영 체조는 정말 전신 운동이 되게 만들었거든요!
타바타 형식으로는 하영이 서윤이 버전을 보면서 운동해 보시고
로빅 형식으로 제 카운터로 연결해서 해보고 싶으신 분들은
그 아래 영상 보시면서 함께해 주시면 좋을 거 같아요
물 밖에서도 수영의 전신운동효과를 기대해볼 수 있을거라고 자신한답니다.
항상 몸매를 위한 다이어트든, 건강을 위한 운동이든
제일 시작은 내 몸의 움직임을 즐겨야 한다는 것이에요
재미있는 루틴동작으로 짧은 시간동안, 효과있는 운동 시작해보세요!!
영상보기
스위밍 로빅
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