혈액순환되서 살빠지는 운동루틴 안녕하세요 오늘은 혈액순환되는 운동 루틴을 카운터 방식으로 리드미컬하게 알려드릴 거예요 저는 블로그를 14년 전부터 했는데요 10년 동안 파워블로그로 활동했던 글과 영상들을 모두 비공개 처리했어요,, 제가 몇년전 번아웃이 와서 몇년 블로그 활동을 접고 있다가 유튜브를 시작하면서 다시 블로그를 오픈해서 그전에 활발하게 활동했던 모든 영상과 글, 그리고 활동들을 비공개했기 …

기본스트레칭으로 10분만에 굳은 몸을 유연하게! 스트레칭이 중요하다는 것! 다들 아시죠? 스트레칭은 몸 전신의 부위의 근육과 인대 등을 늘리며 신전시키는 동작이에요 굳은 몸을 충분히 데우고 이완시켜 풀어줘야 운동 효과를 높일 수 있고 부상을 예방할 수 있어요   관절을 풀어주고 근육을 당기듯 늘려주는데 유연성이 향상되고 관절 움직임의 가동 범위가 올라가죠!! 혈액순환을 도와서 …

골반스트레칭 운동｜7분 투자로 좁은 골반 고민 해결! #골반스트레칭 #골반운동 #골반스트레칭운동 #홈트레이닝 제가 얼마 전에 올렸던 글에서 과거 몸을 만들고도 엉덩이가 없다는 이야기를 듣고 충격 속에 힙 운동에 집착했었다고 했었던 기억이 있어요! 힙 운동을 하면서 단순하게 엉덩이만 봉긋해지는 것이 다가 아니라는 걸 많이 느꼈죠! 그래서 골반라인 운동도 정말 많이 소개했었는데요 둔근운동과 …

생존운동! 귀차니즘도 해결하는 운동법 누워서 3가지 자세! #누워서운동 #귀차니즘운동 #생존운동 #맨몸운동 오늘 알려드리려고 하는 운동은 정말 누워있는게 세상에서 제일 편한 사람들의! ‘생존운동’이라고 할 수 있는 동작을 소개해보려고 해요! 절로 떠오르는 베어그릴스   살이 찌거나 허리 관절이 불편한 사람들은 보통 잘 눕게 돼요~ 물론 몸이 아프거나 다쳐서 본의 아니게 병실에 누워있게 …

이지바(바벨) 컬 운동으로 등, 이두, 삼두, 어깨 4부위 만들기 안녕하세요! 폭스짐tv 단하나 트레이너입니다. 오늘 알려드려는 운동은 근육단련을 위한 운동이에요 유튜브 폭스짐tv 천봉근 트레이너가 바벨 운동을 소개하려고 해요! 헬스장에 가면 바벨 많이 보셨을거에요! 운동을 꾸준하게 해오셨다 하는 분들이라면 바벨 운동을 잘 아시겠지만 운동 초보! 특히, 여성분들은 피티로 도움을 받기 전에는 바벨을 …