애플힙 만들기 운동
안녕하세요! 폭스짐 TV 트레이너 단하나입니다.
여성분들이 가장 이뻐지길 원하는 라인은 바로
골반 라인, 엉덩이 라인과 다리 라인인데요.
일명 애플힙!
애플힙을 만들기 위해선 여러가지 동작들이 있지만
대부분 난이도가 높은 운동들로 구성되는 경우가 많습니다.
오늘 소개해드리는 운동은
집에서 빈 벽만 있으면 언제든지 시행할 수 있는 운동이라서
경제적인 부담도 덜하고 효과는 완전 커요~^^
힙뿐만 아니라 다리 라인 허벅지 안 쪽 근력 강화에도 좋고,
코어까지 잡을 수 있는 13가지 동작들로 구성되어 있는데요.
빈 벽을 이용해서 근력도 키울 수 있으며, 스트레칭과 복부 단련까지~~
다양한 동작들로 원하는 힙을 만들 수 있으니,
꼭 따라하셔서 원하는 몸매 만드시길 바랄게요~!
ps. 꼭 양말 신고 하시길 추천드려요!
발등이 쓸리면 안되니깐요 ㅎㅎ
그리고 쭉- 미끄러질 때 스트레칭도 더 잘되실거예요.. ^^*
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