지긋지긋한 뱃살 ㅠㅠ 옆구리살! 복근운동으로 해결!
살이라고 하면 어딘들 불만이 없겠냐만은
많은 회원님들, 제자님들 이야기를 들어보면 하나같이 뱃살이 고민이라고 합니다.
식단을 잘 지키면서 운동도 해주면 뱃살이 가장 잘 빠지는 부위라고 생각하고 있지만
동시에 유지가 잘 안 되는 부위이기도 한데요.
아무래도 복부는 피하지방뿐 아니라 내장지방도 있고
음식물이 들어오면 바로 배부터 불룩해지니까 상실감도 빨리 오는 부위입니다.
그래서 복부는 운동을 통해 미리 관리를 해줘야 합니다!
힘 풀고 늘어져 있으면 배는 한없이 나오는 구조로 바뀌고..
과식 폭식으로 인해 피부까지 늘어나면 복부 탄력은 한없이 떨어지고
체지방은 기하급수적으로 쌓입니다. 😭😭
가끔.. 회원님들께서 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠지냐고 물어보는데
배가 나온 것과 복근은 좀 다른 개념의 문제입니다.
예를 들면 배가 나온 여성들이 외출할 때 옷맵시를 위해 보정 속옷을 입거나
코르셋을 입으면 배가 나름 판판해지고 들어갑니다.
그렇다고 뱃살이 빠진 걸까요?? 복근운동은 보정 속옷 개념입니다.
그렇다고 복근운동이 아예 뱃살과 연관이 없는 건 아닌데요.
복직근에 수축이 계속되기 때문에 몸통이 타이트 해질 순 있습니다.
그러나 뱃살은 체지방이기 때문에, 복근운동만 한다고 빠지는 건 아닙니다.
부위 운동만 하는게 아니라 전체적인 근육량을 올리는 게 중요합니다!
복부에 있는 지방 열량보다 더 많은 칼로리를 소모해서 지방을 불태우고,
복근운동을 병행하면 배에 지방이 걷어지고 숨어있는 복근이 까꿍~ 할 수 있는 것이죠
물론, 다이어트는 운동보다 식단이라는 말처럼! 식이조절은 필수적입니다.
뱃살 운동은 지루하고 고통스럽다고들 하는데요.
그래서 재밌는 복부로빅 운동루틴을 만들고 수업해왔답니다~
모두들 재미있게 운동하고, 체력도 붙고, 특히 전체적인 지방 소모에 도움을 받고 있는데요.
앞으로 복부에 대해 유튜브에도 영상을 올리겠지만,
제자님들 수업할 때 웨이트뿐만 아니라 유산소와 근력운동이 합쳐진 근력로빅 영상을 올려보고자 합니다.
재밌는 운동 루틴은 폭스짐TV 유튜브에 많이 있으니
많은 좋아요와 구독 부탁드려요~~^^
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