뱃살지방과 웨이트 운동을 동시에! 복부로빅!
안녕하세요 오늘은 복부에 자극을 주는 운동루틴을 소개할께요
일명 복부로빅이라고,, 단순하게 웨이트 형식으로
복부근육만 자극하는게 아니라
복부지방을 태울 수 있게 유산소 운동이 같이 되는 형식으로 구성했어요
뱃살이 두둑한 경우 겁나 빡세게 크런치 운동을 한다고
뱃살이 빠지지않아요! 되려 목과 허리에만 무리가 가죠!
또 복부로빅은 복부에 체지방과 복근 자극뿐 아니라
전신운동이 함께 될 수 있기에 더할 나위 없이 좋아요
허리디스크나 협착증이 있는 분들은 조심해주셔야하구요
일반적인 다이어트를 위해 운동을 필요로하는 건강한 여성분들은
누구나~ 쉽게~ 따라하실 수 있습니다.
제가 누누이! 자주 말했지만 복부는 하루도 방심을 하면 안되는 부위인데요
모든 중요 장기들이 근접하게 있는 위치이기도 하고요
우리가 밥을 잔뜩 먹은 날, 먹은 음식물이 두상이나 발가락으로 가는게 아니잖아요?
다 복부에 차오르죠!
기본적으로 하루 세끼먹는 사람들은 수시로 복부가 들어갔다 나왔다 하는게 정상이에요
문제는 들어간 적 없이 계속 나와있다 또 나와있다 계속 나와있는 경우가 문제가 되죠.ㅠㅠ
다행히 복부는 근육을 잡기 쉬운 부위기도해요
꽉 조이는 청바지를 입기 위해 복부에 딱 힘을 주면 배가 훅 들어가기도하고
다시 힘을 훅 빼면 임산부처럼 쑥 나오기도하죠
그런데 운동없이 배가 계속 나온 상태를 유지하다 보면
배에 힘이 안들어가서
호흡만으로 복부를 일시적으로 들어가게 하는 것 조차
안된다 하시는 분들도 많아요
복부에 호흡코르셋을 항상 착용해줘야합니다.
긴장감을 갖고 복부에 힘 주는 운동을 하면 피부 탄력도
쉽게 떨어지지 않고 탄탄한 복부를 만들 수 있어요!
한때 제가 통허리에 뱃살로 피아노도 두드린 적이 있을정도로
비만 시절이 있다 말한 적이 있어요
연년생으로 4키로 넘는 두 아들 출산하고 탄력도 다 잃어봤었구요
짧은 시간이라도 복부자극을 줄 수 있는 운동을 꾸준히했더니 달라질 수 있었어요
그러니! 불가능한건 없습니다.
날도 여전히 춥고 저도 요즘 식탐이 많아져서 예전보다 체중도 많이 늘었는데요
늘 복부 긴장감을 가지고 복부운동을 습관화처럼 하다보니
잘 먹어도 다른 부위에 비해서 배가 많이 무너지진 않드라구요
매일 자외선 차단제 바른 사람이 얼굴이 타지 않듯이
매일 짧지만 효과 높은 복부 운동한 사람은 배가 나오지 않아요!
먹은 뒤에는 배가 나와도 쉽게 다시 회복이 되곤 하죠
지루하고 힘든 운동이 싫고 무리한 무게 운동이 버거우신분들은
함께 해주시면 정말 좋을 것 같아요!
오늘도 함께 레츠고!
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