케틀벨다이어트, 전신 체지방 폭파!
#케틀벨다이어트 #케틀벨타바타 #케틀벨스윙 #전신운동
안녕하세요 오늘 소개해드릴 운동은 케틀벨을 이용한 운동입니다.
종 모양 같기도 하고 목탁 같기도 한 케틀벨은 제가 정말 좋아하는 운동이에요
손잡이를 잡고 몸과 분리되어 위치해서 동작하기에 케틀벨을 들고 내리는
과정 중에 전신의 근육을 골고루 사용해야 하죠
그래서 칼로리소모가 엄청나 체지방 빼는데 최고 운동이에요!
다양한 방향으로 움직이면서 무게 제어를 하기 위해 신체 관절 주변 근육들을
안정화시키고 강화 시킬 수 있어요
신체 발란스 개선에도 도움이 되고 유연성도 올라가서
운동 능력도 향상되기 때문에 저는 강추합니다.
전 일반 사이드 밴드나 스윙 동작 운동 시에 8~12키로를 들고 많이 하는데요
오늘 영상 촬영에서는 타바타 형식으로 쉽고 재밌게 케틀벨 운동을 하는 거라서
동선이 다소 빨라지게 구성되어 있거든요
무게를 확 낮추어 진행했답니다.
저희 중량 무게는 노랑과 초록 케틀벨이 6키로, 핑크 케틀벨은 4키로로 구성되어 있구요
자신의 평소 역량보다 작은 무게로 진행해 주시길 바래요!
코어근육 향상에 케틀벨만큼 간단하지만 효과가 높은 기구는 없는 거 같아요^^
오늘 횟차 세면서 힘들고 지루하게 할 수 있는 케틀벨 운동을 초보자 다이어트를 위해
타바타 형식으로 쉽고 재밌게 구성했으니 함께 해볼게요!
케틀벨이 없으신 분은 주먹을 쥐고 하든, 주전자라도 들고 해보세요!(농담입니다.)
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