고도비만운동 무릎관절은 소중하니까! 부담없이 살 빼는 방법 정말 오랜만에 친구 써니와 함께 진행한 고도비만 운동 날이에요^^ 써니와 간만에 촬영이라 너무 행복했어요! 고도비만 프로젝트는 체중의 굴레에서 운동을 하고 싶어도 허리나 무릎에 무리가 오거나, 몸이 무거워 운동에 재미를 못 느끼고 버거워하는(과거의 저 포함) 써니를 보며 기획했던 운동 루틴이었어요! 운동을 꾸준히 해서 10키로 …

버트킥으로 일자다리 만들기 오늘 소개하려고 하는 운동은요! 12분 동안 쉼 없이 연결하면서 진행할 예정이에요 제가 러닝머신 대신하는 근력 유산소운동인데요 다리는 계속 버트킥 하면서 상체 포지션은 60초 단위로 계속 바꿔줄 거예요 버트 킥은 발을 어깨너비로 서서 발뒤꿈치를 힙 쪽으로 차주면서 오른쪽, 왼쪽 방향으로 진행돼요! 유연성이 떨어지거나 남성분들의 경우 힙 방향으로 발뒤꿈치를 …

안전하게 살 빼는 6분 타바타, 체중 감량을 위한 고도비만타바타 #고도비만운동 #고도비만타바타 #고도비만다이어트 #팔뚝살빼기 오늘은 벌써 1년 전에 소개했었던 운동입니다. 저당시 저도 지금보다 4키로나 더 나가있었더라구요 역시,,, 살이 찌면 여러모로 힘이 들어요 저랑 동갑 친구인 써니와 함께 운동 진행을 했는데요 고도비만 프로젝트 운동은 체중으로 인해 무릎관절과 허리에 통증으로 운동에 대한 두려움을 …

5분 전신 칼로리폭파 ! 무조건 살 빠지는 운동 오늘은 정말 짧은 시간 동안 칼로리 소모가 정말 높은 운동을 소개하겠습니다. 정말 말 그대로 칼로리폭파 ! 정말 짧게 딱 5분 동안 진행을 할 건데요! 동작마다 30초 단위(타바타형식)로 진행하지만 쉬는 타임은 없어요! 쭉~ 연결할 거예요 이번 운동은 구성하면서 자주 듣던 주변 지인들의 투덜거림에서 …

림프절 관리 (살 빼기) 운동의 필요성 상체가 좀 통통하신 여성분들이나 가슴발육이 왕성(?)하신 여성분들은 특히 더 공감하실 부위~ 오늘 주제는 죽어도 안 빠지는 겨드랑이 살에 대해 얘기해 보려고 해요~                                             …