고도비만타바타 고도비만을 위한 안전하게 살 빼는 6분 운동 안녕하세요 오늘도 친구 써니와 함께 한 고도비만 프로젝트 운동 소식 전해드립니다. 체중이 증가되면 숨도 빨리 차고 운동을 조금 해볼까 해도 동작이 잘 나오지 않거나, 허리와 무릎에 통증 유발도 쉽죠! 그래서 의욕보다는 포기가 빠르게 되고 스트레스로 인해 다시 폭식과 폭음으로 이어지는 경우도 있어요! …

케틀벨다이어트, 전신 체지방 폭파! #케틀벨다이어트 #케틀벨타바타 #케틀벨스윙 #전신운동 안녕하세요 오늘 소개해드릴 운동은 케틀벨을 이용한 운동입니다. 종 모양 같기도 하고 목탁 같기도 한 케틀벨은 제가 정말 좋아하는 운동이에요 손잡이를 잡고 몸과 분리되어 위치해서 동작하기에 케틀벨을 들고 내리는 과정 중에 전신의 근육을 골고루 사용해야 하죠 그래서 칼로리소모가 엄청나 체지방 빼는데 최고 운동이에요! …

고도비만운동 무릎관절은 소중하니까! 부담없이 살 빼는 방법 정말 오랜만에 친구 써니와 함께 진행한 고도비만 운동 날이에요^^ 써니와 간만에 촬영이라 너무 행복했어요! 고도비만 프로젝트는 체중의 굴레에서 운동을 하고 싶어도 허리나 무릎에 무리가 오거나, 몸이 무거워 운동에 재미를 못 느끼고 버거워하는(과거의 저 포함) 써니를 보며 기획했던 운동 루틴이었어요! 운동을 꾸준히 해서 10키로 …

버트킥으로 일자다리 만들기 오늘 소개하려고 하는 운동은요! 12분 동안 쉼 없이 연결하면서 진행할 예정이에요 제가 러닝머신 대신하는 근력 유산소운동인데요 다리는 계속 버트킥 하면서 상체 포지션은 60초 단위로 계속 바꿔줄 거예요 버트 킥은 발을 어깨너비로 서서 발뒤꿈치를 힙 쪽으로 차주면서 오른쪽, 왼쪽 방향으로 진행돼요! 유연성이 떨어지거나 남성분들의 경우 힙 방향으로 발뒤꿈치를 …

안전하게 살 빼는 6분 타바타, 체중 감량을 위한 고도비만타바타 #고도비만운동 #고도비만타바타 #고도비만다이어트 #팔뚝살빼기 오늘은 벌써 1년 전에 소개했었던 운동입니다. 저당시 저도 지금보다 4키로나 더 나가있었더라구요 역시,,, 살이 찌면 여러모로 힘이 들어요 저랑 동갑 친구인 써니와 함께 운동 진행을 했는데요 고도비만 프로젝트 운동은 체중으로 인해 무릎관절과 허리에 통증으로 운동에 대한 두려움을 …