어린이타바타 : 건강한 습관을 위한 최고의 운동법
현대 부모님들은 자녀의 자세와 건강 관리에 대한 걱정이 많습니다.
서구화된 식습관으로 인해 기름지고 짜고 단 음식을 선호하는 아이들의 입맛을 제지하는 것이 쉽지 않기 때문이죠.
예전에는 아이들이 밥을 먹고 나면 자연스럽게 놀이터에 나가 뛰어놀며,
피구, 고무줄놀이, 공놀이, 땅따먹기 등 몸을 많이 쓰는 놀이를 즐겼습니다.
그래서 에너지를 많이 소모하고 나서야 “제대로 놀았다”는 기분을 느끼며, 힘들어서 꿀잠을 자곤 했죠.
하지만 요즘 아이들은 스마트폰만 있으면 게임, 메신저, 친구 사귀기까지 다 해결할 수 있어 움직임이 줄어들고 건강이 염려됩니다.
특히, 활동량이 줄고 인스턴트 음식 섭취가 늘면 체중 증가뿐만 아니라 성조숙증, 성장 문제, 여드름이나 아토피 등 건강 문제까지 겪게 됩니다.
이로 인해 아이들은 더 이상 밖으로 나가지 않고 게임에만 몰두하는 경우가 많습니다.
또한, 일부 부모님들은 이미 배부른 아이에게 고칼로리 간식을 권하며 “먹는 게 다 키로 간다”고 생각하시는 경우도 있습니다.
그러나 이는 오히려 아이의 건강을 해치는 결과를 초래할 수 있습니다.
제가 과거 성동구의 초등학교에서 4학년에서 6학년 아이들을 대상으로 운동 수업을 진행했던 경험이 있습니다.
처음에는 힘들어하던 아이들도 점차 운동을 통해 활기를 찾고, 신나게 수업에 참여하는 모습을 보였습니다.
운동을 통해 땀을 흘리고 성취감과 개운함을 느끼면서, 아이들의 성격도 밝아지는 변화를 볼 수 있었습니다.
아이들은 지루함을 쉽게 느끼기 때문에, 운동 습관을 만들어 주기 위해서는 장시간보다는 단시간에 집중하는 것이 중요합니다.
그래서 유튜브 폭스짐 TV에서는 키즈 운동 프로그램을 꾸준히 진행하고 있습니다.
1기 수민이, 2기 하영이는 초등학교 5학년 때 시작해 이제 중학교 1학년이 되었고
3기 채아와 서윤이도 함께 다양한 운동을 촬영하고 있습니다.
특히, 중학생이 된 하영이는 서윤이와 함께 커버댄스와 청소년 자세교정 프로그램을 진행할 예정입니다.
아이들이 2~3년간 운동하면서 건강하고 밝게 성장하는 모습을 보며, 운동의 중요성을 더욱 느끼게 되었습니다.
이번 영상은 어린이와 부모님이 함께 즐길 수 있도록 구성된 6분 타바타 운동입니다.
짧지만 강력한 운동으로, 30분 이상의 운동 효과를 기대할 수 있습니다.
부모님도 아이와 함께 영상 속 동작을 따라하며 건강한 습관을 만들어보세요. 운동 후에는 조금 더 가볍고 뿌듯한 마음을 느끼실 수 있을 겁니다.
부모님은 아이의 거울입니다. “운동해라”, “움직여라”, “살 빼라”는 잔소리 대신, 직접 폭스짐 영상을 틀고 아이와 함께 운동하는 모습을 보여주세요.
앞으로도 어른과 아이 모두가 즐길 수 있는 운동 습관을 형성하도록 노력하겠습니다.
그럼, 짧다면 짧은 6분 짜리 어린이타바타 운동으로 온 가족이 함께 건강한 습관을 만들어보세요
영상 보기
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