심장 강화 운동, 8분 타바타 운동으로 혈관을 튼튼하게! 안녕하세요 폭스짐 트레이너 단하나입니다. 오늘은 엄마와 딸이 함께하는 운동을 준비했습니다. 실제 유튜브 폭스짐tv에서 활동중이신 시니어 모델 김희숙 어머니와 친딸 베키언니와 함께 했습니다. 엄마와 딸이 함께~하는 건강한 운동을 알려드리면서 모녀간의 끈끈한 애정도 느끼며 운동하니 굉장히 즐거운 촬영이었어요   사실 부모님이 이렇게 자기관리 하시고 …

비키니 몸매 만들기 운동 모음, 뱃살, 하체, 전신까지 3in1 운동 모음 안녕하세요 폭스짐 트레이너 단하나입니다. 올해는 더 즐거운 운동, 건강한 운동을 전파하리라 하고 올해 초 마음을 먹었었죠 항상 늘 열심히 하지만 한해 한해 나이가 먹을수록 조금씩 헤이해지고 체력이 빠지는 것을 느끼고는 해요 어쩌면 나이라는 핑계를 가지고 게을러지는 자신을 합리화 시키고 …

목스트레칭으로 시니어 목, 어깨 통증 완화 운동, 8가지 간단한 동작으로 풀어보기 안녕하세요! 오늘은 시니어 운동 시간입니다. 목과 어깨 뭉침과 결림 통증은 예전엔 어르신들의 일상 혹은 지병처럼 느껴졌었지만 요즘은 밤낮없이 매일 핸드폰을 보고 있는 아이부터 젊은 친구들 모두 어깨와 목 통증을 호소하는 경우가 많죠 저도 오랫동안 어깨 결림으로 고통 받은 적이 …

무릎통증! 무릎아픈 엄마를 위한 추천 운동, 시니어짐볼운동 오늘은 시니어운동 시간입니다! 나이가 들면 어깨 무릎 발 안아픈 곳 찾는게 더 빠를 정도죠,, 모든 어르신들이 그렇지는 않겠지만, 기본적으로 하체운동을 할 때, 항상 다리 아플 걱정에 움추려들어요 저희 부모님들만 해도,, 늘 다리아프단 얘기를 마니들 하시는데요 그러면서 하체근육이 없어서 늘 운동을 해야하는데 도대체 뭐부터해야할지도 …

하체지방 태우기 단, 8분 오늘은 하체단련하는 날입니다! 짧은 시간안에 효과 높은 타바타 운동 루틴으로 들어갈거구요 누구나 무리없게 할 수 있도록 루틴을 만들어 봤어요! 하체뿐만 아니라 옆구리와 힙업에도 도움되게 구성을 해봤습니다. 저는 과거 발생한 교통사고로 두다리 분쇄골절을 당하고 아직도 철심이 10개 이상 들어 있어요… 오랜 시간 깁스를 하고 푼 뒤 다리 …