목스트레칭으로 시니어 목, 어깨 통증 완화 운동, 8가지 간단한 동작으로 풀어보기 안녕하세요! 오늘은 시니어 운동 시간입니다. 목과 어깨 뭉침과 결림 통증은 예전엔 어르신들의 일상 혹은 지병처럼 느껴졌었지만 요즘은 밤낮없이 매일 핸드폰을 보고 있는 아이부터 젊은 친구들 모두 어깨와 목 통증을 호소하는 경우가 많죠 저도 오랫동안 어깨 결림으로 고통 받은 적이 …

무릎통증! 무릎아픈 엄마를 위한 추천 운동, 시니어짐볼운동 오늘은 시니어운동 시간입니다! 나이가 들면 어깨 무릎 발 안아픈 곳 찾는게 더 빠를 정도죠,, 모든 어르신들이 그렇지는 않겠지만, 기본적으로 하체운동을 할 때, 항상 다리 아플 걱정에 움추려들어요 저희 부모님들만 해도,, 늘 다리아프단 얘기를 마니들 하시는데요 그러면서 하체근육이 없어서 늘 운동을 해야하는데 도대체 뭐부터해야할지도 …

하체지방 태우기 단, 8분 오늘은 하체단련하는 날입니다! 짧은 시간안에 효과 높은 타바타 운동 루틴으로 들어갈거구요 누구나 무리없게 할 수 있도록 루틴을 만들어 봤어요! 하체뿐만 아니라 옆구리와 힙업에도 도움되게 구성을 해봤습니다. 저는 과거 발생한 교통사고로 두다리 분쇄골절을 당하고 아직도 철심이 10개 이상 들어 있어요… 오랜 시간 깁스를 하고 푼 뒤 다리 …

하루 5분 플랭크 운동으로 11자복근 만들기! 코어 강화, 집에서도 가능한 복근 운동 루틴 주말 내내 쳐묵쳐묵… 치팅데이라는 말로 스스로 가스라이팅을 하면서 고칼로리 음식과 간식을 섭취했더니,, 바로 복부부터 달라지더라구요 그래서 다시 열심히 흐믈해지고 비대해진 복부를 쪼아보려고 합니다. 오늘 소개하는 영상은 최근 영상은 아니고 예전 영상인데요 요즘 조금이더라도 젊었던(?) 시절 제 운동영상 …

허리라인, 골반라인 탄력UP! 8분 리뉴얼 탄력 로빅 운동! 오늘 소개하는 운동 동작은 제가 너무 좋아해서 이미 예전부터 소개를 틈틈이 했었던 ‘허리와 골반라인’ 동작이에요 타바타 형식이 아닌 카운터 형식을 취하고 로빅 루틴으로 만들어졌기 때문에 동작을 설명으로 제대로 배우면서 나만의 운동 루틴으로 만들 수 있을거예요 예전 초창기 때 탄력로빅이라는 이름으로 연결루틴을 소개했었는데요 …