목스트레칭으로 시니어 목, 어깨 통증 완화 운동, 8가지 간단한 동작으로 풀어보기
안녕하세요!
오늘은 시니어 운동 시간입니다.
목과 어깨 뭉침과 결림 통증은
예전엔 어르신들의 일상 혹은 지병처럼 느껴졌었지만
요즘은 밤낮없이 매일 핸드폰을 보고 있는 아이부터
젊은 친구들 모두 어깨와 목 통증을 호소하는 경우가 많죠
저도 오랫동안 어깨 결림으로 고통 받은 적이 있어요
어깨와 목이 아프면 두통까지 오기도 하고 혈액 순환이 되지 않아
늘 피곤하고 무기력해지기도 해요
오늘은 70세 시니어 어머님과 함께 운동을 알려드리는 시간을 가졌는데요
어디에서도 쉽게 수시로 할 수 있는 통증 완화 스트레칭과 운동 동작이에요
습관화가 중요한데요, 이 동작들로 목 어깨 등까지 자세 교정되면서
뭉친 근육을 풀 수 있으니 함께 해보시면 좋을 것 같아요
사실 완전 땡땡 어깨가 뭉쳐서 운동으로도 안되고
침을 맞아도 안되고 그런 분들도 많이 계시거든요
그러면 승모근 보톡스 저는 추천 드려요
사실 운동 유튜버이자 블로거가 시술을 추천한다 자체가 웃길 수도 있지만
저는 보톡스가 승모근을 위해서는 최고라고 생각하거든요
왜냐하면 어깨 통증이 진짜 좋아져요
중량 운동할 때도 불필요하게 승모근으로
힘이 들어가서 더 어깨가 뭉치는 경우가 있는데
근육 힘이 안들어가니까
(어깨라인도 예뻐지는건 덤!)
저는 한 때 어깨 통증이 너무 심해서 친한 지인 의사 친구에게 맞아봤는데요
정말 통증 완화에 도움이 되더라구요
그리고 나서 스트레칭을 꾸준하게 해주었더니 지금은 따로 맞지 않아도
어깨 목 통증 없이 운동을 할 수 있게 되었어요
이미 통증이 심한 분들은 동작이나 스트레칭 시작하는 것도 무섭고 버겁거든요
그래서 완전 심하게 어깨 통증 있으신 분들은 승모근 보톡스 추천해볼게요
그리고 그냥 만성 통증없이 간헐적으로 뭉치는 분들은
오늘 알려드리는 통증 완화 스트레칭 운동으로 충분히 도움 받으실 수 있으니까요
오늘 영상 보시면서 함께 해주시기 바라요!
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