바스트로빅으로 탄력있는 가슴 만들기! 부유방과 팔뚝살 한 번에 날리자
오늘 소개하는 운동은 여성들이라면 공감할 수밖에 없는!
가슴 부위 운동입니다.
벌어진 가슴을 모으고,, 겨드랑이 부유방을 자극해서 노폐물 제거를 돕고
팔뚝 라인까지 제대로운동되는
일명 ‘바스트로빅’이에요
보기에는 간단하지만,, 정말 왜 이렇게 동작이 잘 안 나오지 하는 분들도 분명 계실거에요
실제 수업할 때 바스트로빅 루틴은 다들 뜨헉! 할 정도로 힘들어하시거든요!
겨드랑이 안쪽과 팔이 후달달해진다고 힘들어하지만
제 빠른 카운터에 휙 세트가 지나갈 테니까 재밌게 해보실 수 있을거에요
기도하 듯 손을 모아서 하는 동작에는 꼭 팔꿈치를 모아서
붙이고 하셔야 효과를 보실 수 있어요
물론 하다보면 자꾸 떨어질텐데,, 최대한 붙이면서 동작하려고 하다보면
나중엔 쉽게 동작하실 수 있을거에요
층간소음 전혀 없구요! 하체라인도 바운스하 듯 미니스쿼트가 들어가서
전신운동효과를 보실 수 있어요
플라이, 프레스, 풀오버 동작까지 이어지니까 굳이 벤치에 눕고
덤벨이나 바벨 없이도 맨몸으로 탄력적인 가슴과 팔 운동 하실 수 있을거에요
운동도 재밌어야 반복할 수 있는 거고 습관이 될 수 있으니까요
꼭 함께해 주시면 좋을 것 같아요
동작이 단순해서 한번 보고해보시면 굳이 영상 없이도 몸으로 외워져서
수시로 하실 수 있을 거예요
상체라인에 고민이 많으신 분들은 3세트씩 반복해 주시면 더 효과를 볼 수 있어요
함께해요 레츠고
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