생존운동! 귀차니즘도 해결하는 운동법 누워서 3가지 자세!
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오늘 알려드리려고 하는 운동은 정말 누워있는게 세상에서 제일 편한 사람들의!
‘생존운동’이라고 할 수 있는 동작을 소개해보려고 해요!
절로 떠오르는 베어그릴스
살이 찌거나 허리 관절이 불편한 사람들은 보통 잘 눕게 돼요~
물론 몸이 아프거나 다쳐서 본의 아니게 병실에 누워있게 되는 사람도 있고,
심리적으로 힘든 일을 겪고 우울증에 의해서 거의 침대나 방바닥에 붙어서
도통 일어나지를 못하죠!
제가 심리적으로 힘들어 누워 있는 사람들은 어찌할 수 없지만,
그냥 몸이 무겁고 운동하기 힘들거나,
움직이려고 고민은 하지만 막상 만사가 귀찮아서 누워서 뒹굴거리는
여러분들을 위해서 크게 힘들지는 않지만
그래도 몸의 활력을 줄 수 있는 운동을 알려드리려고 해요!
우리는 잘 때 보통 3종류 방향으로 자게 되죠
정자세로 자는 경우,
옆으로 누워서 자는 경우,
엎드려서 자는 경우!
물론 뒤척거리면서 방향을 바꾸며 누워 계신 분들이 가장 많겠죠?
보통 옆으로 누워 핸드폰을 보는 경우도 많고요(제가 그렇습니다..ㅎㅎ)
엎드려서 책을 보는 사람도 많아요
자는 방향에 따라서 할 수 있는 생존 운동 동작을 보여드릴 건데요
제일 중요한 건 몸이 운동이라고 인식이 들면 귀차니즘 분들은
시도 자체를 안 할 수 있어요.
그래서 크게 운동이란 느낌은 안 들고 크게 힘들거나 통증이 오지는 않지만
야곰 야곰 ~ 가랑비에 옷 젖듯이 운동 아닌 운동 같은 운동되는 루틴이니까
꼭 자기 전 뒹굴거리다가 해주시면 좋을 것 같아요!
저는 늘 말하지만 다이어트나 건강을 위한 운동의 시작은
거창하거나 무리하게 빡 하는 게 아니라(후유증, 부작용 와요..)
천천히 내 몸의 움직임을 사소하게라도 늘려가는
틈새 운동으로 시작하라고 말해요!
작은 움직임과 스트레칭이 차곡차곡 복리처럼 쌓여서
티끌 모아 태산 되듯 내 몸은 제대로 운동할 수 있는 준비를 마칠 거예요
꼭 영상 보시면서 눈으로만 익혀도 기억날 수 있는 동작들이니
오늘부터 자기 전~ 뒹굴 타임에 시작해 보세요!
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