Foxgym 짐볼로 하는 4가지 운동 소개

글 목차

짐볼 운동을 좋아하는 이유

저는 짐볼을 가지고 노는 걸 좋아합니다.
TV를 볼 때도 짐볼 위에 앉아 튕기면서 놀이하듯이보면
계속 몸이 널브러지지 않고 어느정도 텐션을 유지하면서 유산소 운동을 하고 있는 기분이 들어요

그리고 바닥에 앉았을 때 드는 엉덩이가 눌려지는 기분이 안 좋은데
짐 볼에 앉아있으면, 엉덩이가 짜부(?)되는 느낌이 없어서 더 마음에 들고요!

짐 볼에 앉아 있는 것만으로도 균형 감각을 기를 수도 있어요,
중심을 유지하기위해 코어근육에 자연스럽게 힘이 들어가니까요!

그래서 제가 즐겨 하는 짐 볼 운동은 다양한 시리즈가 있는데요 소개해드릴게요!

짐 볼 운동 1번. 힙 킥과 덩키 킥

1번 영상의 운동은 허리를 스트레칭 하면서 코어를 자극 시킬수가 있는 운동으로,
짐 볼에 엎드려서 하는 힙 킥과 덩키 킥을 소개할게요

교통사고로 양쪽 다리 모두에 여전히 철심이 가득 들어있는 저로서는
무릎을 대고 엎드려서 힙 킥과 덩키 킥을 하는 것보다
짐 볼에 배를 대고 하면 무릎에 전혀 무리가 가지 않기 때문에
저는 뒹굴뒹굴 눕고 싶을 때 ,뒹굴뒹굴 굴러댕기는 짐 볼로
살짝살짝 틈새 동작들을 하는데요… (이게 상당히 재미있고 운동 아닌 운동 같은 꿀 운동이 된다구요)

짐 볼 운동 2번. 밸런스 + 유연성 향상 운동

두 번째 운동 영상은 짐 볼로 복부와 균형감각을 키울 수 있는 운동입니다.
가슴운동과 힙쓰러스트할 때, 벤치 대신 짐 볼을 이용해서 하는 방법을 소개할게요
보통 가정에는 헬스장에나 있는 평벤치가 없는 경우가 많고,
벤치보다 짐 볼로 할 때, 허리나 어깨에 더 무리가 없어요(물론 중심을 잘 잡는 경우에요!)
짐 볼로 얼마나 다양한 운동이 되는지 꼭 함께 해보시고 직접 체험해 보시길 바라요