하체지방 태우기 단, 8분
오늘은 하체단련하는 날입니다!
짧은 시간안에 효과 높은 타바타 운동 루틴으로 들어갈거구요
누구나 무리없게 할 수 있도록 루틴을 만들어 봤어요!
하체뿐만 아니라 옆구리와 힙업에도 도움되게 구성을 해봤습니다.
저는 과거 발생한 교통사고로 두다리 분쇄골절을 당하고
아직도 철심이 10개 이상 들어 있어요…
오랜 시간 깁스를 하고 푼 뒤 다리 근육이 정말 하나도 없었는데요
시간이 오래 흘렀는데도 아직도 무게를 치면서 하는 운동은 무리가 오고
다른 이상 통증 후유증이 와서 중량 없이 내 몸의 무게 만으로 하는
맨몸운동을 선호해요
어떤 운동이든 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는게 정답인거 아시죠?
저는 맨몸운동으로 몸을 만들어왔기때문에
자신있게 제 운동루틴들을 추천하고 있어요!
다양한 동작들을 만들 때 평상시 잘 쓰지않는 부위들을
자극할 수 있게 루틴을 만드는 편입니다.
그래서 평상시 늘 쓰는 부위인 워킹동작, 빠르게 걷는 런닝머신은 잘 타지 않아요
건강과 다이어트에는 도움이 되지만 몸매가 이뻐진다고 생각이 들지 않더라구요
그래서 다양한 부위를 자극하면서 심박수를 올리는 근력로빅아나 근력 타바타를 좋아해요
지루하지 않고 재밌게 또, 단시간이지만 시간 구애없고 장소 구애없는 맨몸운동루틴을 선호하죠
당연히 기구도 가끔 쓰지만 내 몸만으로 습관화하면서 수시로 할 수 있는 동작들이
결국 몸을 건간하게 만드는거 같아요
오늘 루틴은 하체단련을 재밌게 할 수 있는 운동이니까
꼭 함께 해주시면 좋을 것 같아요!
하체는 제2의 심장이라고 할 정도로 중요부위인거 아시죠?
오늘도 화이팅입니다.
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