하루 5분 플랭크 운동으로 11자복근 만들기! 코어 강화, 집에서도 가능한 복근 운동 루틴 주말 내내 쳐묵쳐묵… 치팅데이라는 말로 스스로 가스라이팅을 하면서 고칼로리 음식과 간식을 섭취했더니,, 바로 복부부터 달라지더라구요 그래서 다시 열심히 흐믈해지고 비대해진 복부를 쪼아보려고 합니다. 오늘 소개하는 영상은 최근 영상은 아니고 예전 영상인데요 요즘 조금이더라도 젊었던(?) 시절 제 운동영상 …

허리라인, 골반라인 탄력UP! 8분 리뉴얼 탄력 로빅 운동! 오늘 소개하는 운동 동작은 제가 너무 좋아해서 이미 예전부터 소개를 틈틈이 했었던 ‘허리와 골반라인’ 동작이에요 타바타 형식이 아닌 카운터 형식을 취하고 로빅 루틴으로 만들어졌기 때문에 동작을 설명으로 제대로 배우면서 나만의 운동 루틴으로 만들 수 있을거예요 예전 초창기 때 탄력로빅이라는 이름으로 연결루틴을 소개했었는데요 …

바스트로빅으로 탄력있는 가슴 만들기! 부유방과 팔뚝살 한 번에 날리자 오늘 소개하는 운동은 여성들이라면 공감할 수밖에 없는! 가슴 부위 운동입니다. 벌어진 가슴을 모으고,, 겨드랑이 부유방을 자극해서 노폐물 제거를 돕고 팔뚝 라인까지 제대로운동되는 일명 ‘바스트로빅’이에요 보기에는 간단하지만,, 정말 왜 이렇게 동작이 잘 안 나오지 하는 분들도 분명 계실거에요 실제 수업할 때 바스트로빅 …

루프밴드 운동 3분 루틴! 엉덩이 UP, 엉덩이와 허벅지에 좋은 밴드 운동! 오늘도 가성비 끝판왕 운동을 하나 알려드릴게요! 가격도 저렴하고 휴대하기도 간편한 밴드 하나로 하체 근육운동을 극대화할 수 있어요. 모든 동작은 밴드 없이도 가능하니까 밴드가 없다면 맨몸으로 해주셔도 좋아요! 하지만 루프밴드를 하나 구입하셔서 해보시는 걸 추천합니다. 특히 허벅지 안쪽과 둔근 자극을 …

혈액순환되서 살빠지는 운동루틴 안녕하세요 오늘은 혈액순환되는 운동 루틴을 카운터 방식으로 리드미컬하게 알려드릴 거예요 저는 블로그를 14년 전부터 했는데요 10년 동안 파워블로그로 활동했던 글과 영상들을 모두 비공개 처리했어요,, 제가 몇년전 번아웃이 와서 몇년 블로그 활동을 접고 있다가 유튜브를 시작하면서 다시 블로그를 오픈해서 그전에 활발하게 활동했던 모든 영상과 글, 그리고 활동들을 비공개했기 …