바스트로빅으로 탄력있는 가슴 만들기! 부유방과 팔뚝살 한 번에 날리자 오늘 소개하는 운동은 여성들이라면 공감할 수밖에 없는! 가슴 부위 운동입니다. 벌어진 가슴을 모으고,, 겨드랑이 부유방을 자극해서 노폐물 제거를 돕고 팔뚝 라인까지 제대로운동되는 일명 ‘바스트로빅’이에요 보기에는 간단하지만,, 정말 왜 이렇게 동작이 잘 안 나오지 하는 분들도 분명 계실거에요 실제 수업할 때 바스트로빅 …

루프밴드 운동 3분 루틴! 엉덩이 UP, 엉덩이와 허벅지에 좋은 밴드 운동! 오늘도 가성비 끝판왕 운동을 하나 알려드릴게요! 가격도 저렴하고 휴대하기도 간편한 밴드 하나로 하체 근육운동을 극대화할 수 있어요. 모든 동작은 밴드 없이도 가능하니까 밴드가 없다면 맨몸으로 해주셔도 좋아요! 하지만 루프밴드를 하나 구입하셔서 해보시는 걸 추천합니다. 특히 허벅지 안쪽과 둔근 자극을 …

혈액순환되서 살빠지는 운동루틴 안녕하세요 오늘은 혈액순환되는 운동 루틴을 카운터 방식으로 리드미컬하게 알려드릴 거예요 저는 블로그를 14년 전부터 했는데요 10년 동안 파워블로그로 활동했던 글과 영상들을 모두 비공개 처리했어요,, 제가 몇년전 번아웃이 와서 몇년 블로그 활동을 접고 있다가 유튜브를 시작하면서 다시 블로그를 오픈해서 그전에 활발하게 활동했던 모든 영상과 글, 그리고 활동들을 비공개했기 …

기본스트레칭으로 10분만에 굳은 몸을 유연하게! 스트레칭이 중요하다는 것! 다들 아시죠? 스트레칭은 몸 전신의 부위의 근육과 인대 등을 늘리며 신전시키는 동작이에요 굳은 몸을 충분히 데우고 이완시켜 풀어줘야 운동 효과를 높일 수 있고 부상을 예방할 수 있어요   관절을 풀어주고 근육을 당기듯 늘려주는데 유연성이 향상되고 관절 움직임의 가동 범위가 올라가죠!! 혈액순환을 도와서 …

골반스트레칭 운동｜7분 투자로 좁은 골반 고민 해결! #골반스트레칭 #골반운동 #골반스트레칭운동 #홈트레이닝 제가 얼마 전에 올렸던 글에서 과거 몸을 만들고도 엉덩이가 없다는 이야기를 듣고 충격 속에 힙 운동에 집착했었다고 했었던 기억이 있어요! 힙 운동을 하면서 단순하게 엉덩이만 봉긋해지는 것이 다가 아니라는 걸 많이 느꼈죠! 그래서 골반라인 운동도 정말 많이 소개했었는데요 둔근운동과 …