팔운동(말린 어깨, 팔뚝살) 3가지 동작 소개 운동 소개 지긋지긋한 팔뚝살!! 여자분들이라면 진짜 공감하실 거에요! 정말 팔뚝살은 죽어라고 안빠지죠ㅠㅠ 모태 팔 갸름 여성분들은 이해 못 하시겠지만 팔뚝살로 고민 좀 해본 여성분이라면 진짜로 팔뚝살이 얼마나 원망스러운지 아실 거예요 옷 태도 안살구 한 여름에 나시티는 꿈도 못꾸죠 나시티를 입어도 꼭 팔꿈치까지는 오는 가디건을 …

수건으로 하는 시니어 운동 소개 안녕하세요 트레이너 단하나입니다. 저희 폭스짐 TV에 시니어 컨텐츠가 새롭게 런칭했어요! 👏👏👏 어르신들의 경우 열심히 살아오신 세월의 흐름 속에 아프거나 불편하신 곳이 많이 있죠? 물론! 건강을 꾸준하게 관리해오신 어머님, 아버님들도 많이 계시지만 아무래도 낭이를 먹으면 호르몬의 변화와 오래된 잘못된 자세 혹은 과한 업무량 축적 등으로 관절에 …

밴드운동 소개   저는 누워서 맨몸 운동을 할 때마다 항상 10% 정도 부족하다는 느낌을 받을 때가 많았어요. 하지만 그럴 때 저렴한 가격의 밴드만 있으면 그 10%를 가득 채워주죠! 운동 저항성을 높여주어 근육 자극이 커지는 효과를 얻을 수 있어서 저는 탄력 밴드를 사용한 밴드운동을 자주 하고는 합니다. 라텍스 밴드는 고무의 강도에 …

녹내장 예방에 좋은 운동 녹내장 예방운동 서울센트럴안과 최재완 원장님과 콜라보로 진행되었던 녹내장 운동 콘텐츠! 사실 그동안 백내장은 자주 들어봤어도 녹내장에 대해서는 잘 알지 못했는데요. 서울에서 안과의로 가장 권위 있는 최원장님의 요청이 있었어요. 눈 건강에는 유산소 운동이 제일 중요하다고 눈이 불편한 사람을 위한 운동과 관절이 안 좋은 분들, 또 미리 예방 …

짐볼 운동을 좋아하는 이유   저는 짐볼을 가지고 노는 걸 좋아합니다. TV를 볼 때도 짐볼 위에 앉아 튕기면서 놀이하듯이보면 계속 몸이 널브러지지 않고 어느정도 텐션을 유지하면서 유산소 운동을 하고 있는 기분이 들어요   그리고 바닥에 앉았을 때 드는 엉덩이가 눌려지는 기분이 안 좋은데 짐 볼에 앉아있으면, 엉덩이가 짜부(?)되는 느낌이 없어서 …