폼롤러 활용법 1탄 _ 스트레칭 몸이 찌뿌둥하고 스트레칭이 필요할 때! 자주 활용되는 소도구는 단연! 폼 롤러 같아요 늘 마사지를 받으러 갈 수 있다면 좋겠지만! 여의치 않을 때 폼 롤러를 이용해서 뭉친 허리나 다리를 스스로 풀어줄 수 있죠 요즘은 돌기가 달린 폼 롤러도 있어서 조금 더 자극적인 마사지에 활용되기도 하죠! 그러나 …

어르신운동루틴 5가지 소개 요즘 백세시대를 맞아 젊은 사람들 못지않게 건강을 유지하고 관리하는 어르신들이 많습니다. 그러나 젊을 때부터 몸 관리를 소홀히 하거나 운동 부족, 불균형한 식습관으로 인해 나이가 들면서 더 아프고 운동을 시작하기조차 어려워하는 분들도 많죠. 나이가 들면 행동반경이 줄어들고 기운이 없어 단순한 움직임에도 금방 지치고, 여기저기 아픈 곳이 많아지기 마련입니다. …

팔운동(말린 어깨, 팔뚝살) 3가지 동작 소개 운동 소개 지긋지긋한 팔뚝살!! 여자분들이라면 진짜 공감하실 거에요! 정말 팔뚝살은 죽어라고 안빠지죠ㅠㅠ 모태 팔 갸름 여성분들은 이해 못 하시겠지만 팔뚝살로 고민 좀 해본 여성분이라면 진짜로 팔뚝살이 얼마나 원망스러운지 아실 거예요 옷 태도 안살구 한 여름에 나시티는 꿈도 못꾸죠 나시티를 입어도 꼭 팔꿈치까지는 오는 가디건을 …

수건으로 하는 시니어 운동 소개 안녕하세요 트레이너 단하나입니다. 저희 폭스짐 TV에 시니어 컨텐츠가 새롭게 런칭했어요! 👏👏👏 어르신들의 경우 열심히 살아오신 세월의 흐름 속에 아프거나 불편하신 곳이 많이 있죠? 물론! 건강을 꾸준하게 관리해오신 어머님, 아버님들도 많이 계시지만 아무래도 낭이를 먹으면 호르몬의 변화와 오래된 잘못된 자세 혹은 과한 업무량 축적 등으로 관절에 …

밴드운동 소개   저는 누워서 맨몸 운동을 할 때마다 항상 10% 정도 부족하다는 느낌을 받을 때가 많았어요. 하지만 그럴 때 저렴한 가격의 밴드만 있으면 그 10%를 가득 채워주죠! 운동 저항성을 높여주어 근육 자극이 커지는 효과를 얻을 수 있어서 저는 탄력 밴드를 사용한 밴드운동을 자주 하고는 합니다. 라텍스 밴드는 고무의 강도에 …