수건으로 하는 시니어 운동 소개 안녕하세요 트레이너 단하나입니다. 저희 폭스짐 TV에 시니어 컨텐츠가 새롭게 런칭했어요! 👏👏👏 어르신들의 경우 열심히 살아오신 세월의 흐름 속에 아프거나 불편하신 곳이 많이 있죠? 물론! 건강을 꾸준하게 관리해오신 어머님, 아버님들도 많이 계시지만 아무래도 낭이를 먹으면 호르몬의 변화와 오래된 잘못된 자세 혹은 과한 업무량 축적 등으로 관절에 …

밴드운동 소개   저는 누워서 맨몸 운동을 할 때마다 항상 10% 정도 부족하다는 느낌을 받을 때가 많았어요. 하지만 그럴 때 저렴한 가격의 밴드만 있으면 그 10%를 가득 채워주죠! 운동 저항성을 높여주어 근육 자극이 커지는 효과를 얻을 수 있어서 저는 탄력 밴드를 사용한 밴드운동을 자주 하고는 합니다. 라텍스 밴드는 고무의 강도에 …

녹내장 예방에 좋은 운동 녹내장 예방운동 서울센트럴안과 최재완 원장님과 콜라보로 진행되었던 녹내장 운동 콘텐츠! 사실 그동안 백내장은 자주 들어봤어도 녹내장에 대해서는 잘 알지 못했는데요. 서울에서 안과의로 가장 권위 있는 최원장님의 요청이 있었어요. 눈 건강에는 유산소 운동이 제일 중요하다고 눈이 불편한 사람을 위한 운동과 관절이 안 좋은 분들, 또 미리 예방 …

짐볼 운동을 좋아하는 이유   저는 짐볼을 가지고 노는 걸 좋아합니다. TV를 볼 때도 짐볼 위에 앉아 튕기면서 놀이하듯이보면 계속 몸이 널브러지지 않고 어느정도 텐션을 유지하면서 유산소 운동을 하고 있는 기분이 들어요   그리고 바닥에 앉았을 때 드는 엉덩이가 눌려지는 기분이 안 좋은데 짐 볼에 앉아있으면, 엉덩이가 짜부(?)되는 느낌이 없어서 …

집순이 홈트레이닝 이야기  사람들의 성향은 모두 다릅니다. ‘운동을 해보자’ 아니면 ‘좀 움직여봐야지~’라고 할 때 일단은 밖을 나가보려 하는 사람이 있는가 하면 뭔가를 배워보려고 하는 사람도 있죠. 이전에 코로나 시대에 너무 갇혀 있었던 답답함 탓인지 요즘은 날씨와 무관하게 활동적으로 실외에서 운동하려고 하는 사람도 많아졌어요. 하지만 상황상 밖으로 나갈 수 없는 경우도 …