🙌놀면서 성장판 자극하는 사방치기 7가지! 운동루틴! 혹시 사방치기 게임 알고있나요?? 전 어릴적 땅따먹기라고 알고있었는데~ 이게 사방치기라고 하더라구요^^        일정한 칸을 그려놓고 안에 돌을 던져놓은후 외발뛰기나 양발뛰기로 돌을 던지고 주워오는 놀이였는데.. 어릴적 놀이터 모래판에다 돌맹이로 그려놓고 친구들과 했던 기억이 있네요~     요즘처럼 어린아이때부터 핸드폰을 달고살며 많은 놀이를 폰으로 해결하는~ 친구들에겐 생소할수도있습니다 그런데 제가

지긋지긋한 뱃살 ㅠㅠ 옆구리살! 복근운동으로 해결!   살이라고 하면 어딘들 불만이 없겠냐만은 많은 회원님들, 제자님들 이야기를 들어보면 하나같이 뱃살이 고민이라고 합니다.   식단을 잘 지키면서 운동도 해주면 뱃살이 가장 잘 빠지는 부위라고 생각하고 있지만 동시에 유지가 잘 안 되는 부위이기도 한데요. 아무래도 복부는 피하지방뿐 아니라 내장지방도 있고 음식물이 들어오면 바로 배부터 불룩해지니까 상실감도 빨리 오는

애플힙 만들기 운동  안녕하세요! 폭스짐 TV 트레이너 단하나입니다. 여성분들이 가장 이뻐지길 원하는 라인은 바로 골반 라인, 엉덩이 라인과 다리 라인인데요.   일명 애플힙! 애플힙을 만들기 위해선 여러가지 동작들이 있지만 대부분 난이도가 높은 운동들로 구성되는 경우가 많습니다.   오늘 소개해드리는 운동은 집에서 빈 벽만 있으면 언제든지 시행할 수 있는 운동이라서 경제적인 부담도 덜하고 효과는 완전 커요~^^

타바타 운동, 날씬해지고 싶은 그녀들을 위한 고도비만 타바타 다이어트 10분으로 한달 10Kg 살 빼기 가능한 전신 짐볼 운동   폭스짐 TV 안녕하세요~! 트레이너 단하나입니다. 오늘은 써니님과 함께 고도비만인 분들을 위한 살 빼기 전신운동인 짐볼운동을 타바타 운동과 접목해서 알려드릴게요. 고도비만인 분들의 경우 운동을 하다보면 허리나 무릎에 무리가 가해져 통증이 생기다보니 운동하기를 두려워하시는 분들이 종종 있으실거에요. ​

키크는 운동, 면역력과 자세 교정을 한번에 챙기는 어린이 팽이로빅 폭스짐 TV 안녕하세요~! 폭스짐 TV 트레이너 단하나입니다. 오늘은 어린친구 여러분들과 같이 배울 운동은 바로 키즈 팽이로빅입니다. 팽이로빅은 아이들의 유연성을 늘려주고 관절에도 무리가 가지 않는 운동인데요. 키크는 운동으로 면역력과 굽은 허리, 자세교정에도 도움이 되는 팽이로빅! 그리고 오늘 영상은 팽이로빅이 끝이 아닌데요. 영상 끝에는 팽이로빅을 마무리 하고 몸을

하체부종 붓기 빼는 운동 안녕하세요~! 폭스짐 TV 트레이너 단하나입니다. 평소에 직장 스트레스, 학업 스트레스로 운동부족, 근육의 감소로 다리가 갑작스럽게 퉁퉁 붓거나, 저리는 고통을 느끼시는 분들이 많을 텐데요. ​ 오늘은 간단한 10가지 동작을 배우며, 여러분들의 다리 붓기를 빼보려고 합니다! 동작이 10가지나 되기에, 너무 많다고 느껴지실 수 있지만 절대 어렵지 않아요. ​ 집에서 TV를 보시거나 잠들기전에 간단히