뱃살지방과 웨이트 운동을 동시에! 복부로빅! 안녕하세요 오늘은 복부에 자극을 주는 운동루틴을 소개할께요 일명 복부로빅이라고,, 단순하게 웨이트 형식으로 복부근육만 자극하는게 아니라 복부지방을 태울 수 있게 유산소 운동이 같이 되는 형식으로 구성했어요   뱃살이 두둑한 경우 겁나 빡세게 크런치 운동을 한다고 뱃살이 빠지지않아요! 되려 목과 허리에만 무리가 가죠! 또 복부로빅은 복부에 체지방과 복근 자극뿐 아니라 전신운동이 함께

목스트레칭으로 시니어 목, 어깨 통증 완화 운동, 8가지 간단한 동작으로 풀어보기 안녕하세요! 오늘은 시니어 운동 시간입니다. 목과 어깨 뭉침과 결림 통증은 예전엔 어르신들의 일상 혹은 지병처럼 느껴졌었지만 요즘은 밤낮없이 매일 핸드폰을 보고 있는 아이부터 젊은 친구들 모두 어깨와 목 통증을 호소하는 경우가 많죠 저도 오랫동안 어깨 결림으로 고통 받은 적이 있어요 어깨와 목이 아프면 두통까지

의자운동 (청소년자세교정) 안녕하세요, 오늘은 우리 중학생 친구 하영이와 서윤이가 함께 해줬어요! 우리 친구들은 운동으로 에너지를 발산하고 스트레스도 풀면서 그 무섭다는 질풍노도의 사춘기 시기를 스무스하게 잘 넘기고 있어요 역시 운동의 힘은 놀랍죠? 자세교정도 되고 신체발달도 돕고 다이어트도 되고 그리고 긍정적인 마인드도 생기구요^^ 솔직하게 중학생부터는 운동보단 공부위주로 시간을 많이 할애하고 또 여유타임이 와도 거의 컴퓨터게임이나, 핸드폰을 보는

무릎통증! 무릎아픈 엄마를 위한 추천 운동, 시니어짐볼운동 오늘은 시니어운동 시간입니다! 나이가 들면 어깨 무릎 발 안아픈 곳 찾는게 더 빠를 정도죠,, 모든 어르신들이 그렇지는 않겠지만, 기본적으로 하체운동을 할 때, 항상 다리 아플 걱정에 움추려들어요 저희 부모님들만 해도,, 늘 다리아프단 얘기를 마니들 하시는데요 그러면서 하체근육이 없어서 늘 운동을 해야하는데 도대체 뭐부터해야할지도 모르겠고 오히려 잘못된 자세로 운동을

하체지방 태우기 단, 8분 오늘은 하체단련하는 날입니다! 짧은 시간안에 효과 높은 타바타 운동 루틴으로 들어갈거구요 누구나 무리없게 할 수 있도록 루틴을 만들어 봤어요! 하체뿐만 아니라 옆구리와 힙업에도 도움되게 구성을 해봤습니다. 저는 과거 발생한 교통사고로 두다리 분쇄골절을 당하고 아직도 철심이 10개 이상 들어 있어요… 오랜 시간 깁스를 하고 푼 뒤 다리 근육이 정말 하나도 없었는데요  

하루 5분 플랭크 운동으로 11자복근 만들기! 코어 강화, 집에서도 가능한 복근 운동 루틴 주말 내내 쳐묵쳐묵… 치팅데이라는 말로 스스로 가스라이팅을 하면서 고칼로리 음식과 간식을 섭취했더니,, 바로 복부부터 달라지더라구요 그래서 다시 열심히 흐믈해지고 비대해진 복부를 쪼아보려고 합니다. 오늘 소개하는 영상은 최근 영상은 아니고 예전 영상인데요 요즘 조금이더라도 젊었던(?) 시절 제 운동영상 보고 스스로 따라해보고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔