골반스트레칭 운동｜7분 투자로 좁은 골반 고민 해결! #골반스트레칭 #골반운동 #골반스트레칭운동 #홈트레이닝 제가 얼마 전에 올렸던 글에서 과거 몸을 만들고도 엉덩이가 없다는 이야기를 듣고 충격 속에 힙 운동에 집착했었다고 했었던 기억이 있어요! 힙 운동을 하면서 단순하게 엉덩이만 봉긋해지는 것이 다가 아니라는 걸 많이 느꼈죠! 그래서 골반라인 운동도 정말 많이 소개했었는데요 둔근운동과 다르게 골반은 정말 신의 영역이다

케틀벨다이어트, 전신 체지방 폭파! #케틀벨다이어트 #케틀벨타바타 #케틀벨스윙 #전신운동 안녕하세요 오늘 소개해드릴 운동은 케틀벨을 이용한 운동입니다. 종 모양 같기도 하고 목탁 같기도 한 케틀벨은 제가 정말 좋아하는 운동이에요 손잡이를 잡고 몸과 분리되어 위치해서 동작하기에 케틀벨을 들고 내리는 과정 중에 전신의 근육을 골고루 사용해야 하죠 그래서 칼로리소모가 엄청나 체지방 빼는데 최고 운동이에요! 다양한 방향으로 움직이면서 무게 제어를

고도비만운동 무릎관절은 소중하니까! 부담없이 살 빼는 방법 정말 오랜만에 친구 써니와 함께 진행한 고도비만 운동 날이에요^^ 써니와 간만에 촬영이라 너무 행복했어요! 고도비만 프로젝트는 체중의 굴레에서 운동을 하고 싶어도 허리나 무릎에 무리가 오거나, 몸이 무거워 운동에 재미를 못 느끼고 버거워하는(과거의 저 포함) 써니를 보며 기획했던 운동 루틴이었어요! 운동을 꾸준히 해서 10키로 이상 감량했던 친구가 개인적인 문제로

버트킥으로 일자다리 만들기 오늘 소개하려고 하는 운동은요! 12분 동안 쉼 없이 연결하면서 진행할 예정이에요 제가 러닝머신 대신하는 근력 유산소운동인데요 다리는 계속 버트킥 하면서 상체 포지션은 60초 단위로 계속 바꿔줄 거예요 버트 킥은 발을 어깨너비로 서서 발뒤꿈치를 힙 쪽으로 차주면서 오른쪽, 왼쪽 방향으로 진행돼요! 유연성이 떨어지거나 남성분들의 경우 힙 방향으로 발뒤꿈치를 보내는 게 힘들 수도 있지만!

생존운동! 귀차니즘도 해결하는 운동법 누워서 3가지 자세! #누워서운동 #귀차니즘운동 #생존운동 #맨몸운동 오늘 알려드리려고 하는 운동은 정말 누워있는게 세상에서 제일 편한 사람들의! ‘생존운동’이라고 할 수 있는 동작을 소개해보려고 해요! 절로 떠오르는 베어그릴스   살이 찌거나 허리 관절이 불편한 사람들은 보통 잘 눕게 돼요~ 물론 몸이 아프거나 다쳐서 본의 아니게 병실에 누워있게 되는 사람도 있고, 심리적으로 힘든

스위밍타바타! 수영 동작을 응용한 6분 청소년 전신 운동 #청소년전신운동 #스위밍타바타 #타바타 #청소년운동 안녕하세요 트레이너 단하나입니다! 오늘은 폭스짐 TV 키즈모델 하영이와 서윤이의 청소년 운동시간입니다! 촬영 당시에는 여름이기도 해서 수영 동작을 응용해서 만든 스위밍로빅을 아이들이 더 도움이 될 수 있게 동작을 살짝 변형해서 타바타 형식으로 구성해 봤었어요 물 밖에서도 전신운동이 가능한 수영 체조입니다. 처음에는 자유형 초보 버전