무릎통증! 무릎아픈 엄마를 위한 추천 운동, 시니어짐볼운동 오늘은 시니어운동 시간입니다! 나이가 들면 어깨 무릎 발 안아픈 곳 찾는게 더 빠를 정도죠,, 모든 어르신들이 그렇지는 않겠지만, 기본적으로 하체운동을 할 때, 항상 다리 아플 걱정에 움추려들어요 저희 부모님들만 해도,, 늘 다리아프단 얘기를 마니들 하시는데요 그러면서 하체근육이 없어서 늘 운동을 해야하는데 도대체 뭐부터해야할지도 모르겠고 오히려 잘못된 자세로 운동을

하체지방 태우기 단, 8분 오늘은 하체단련하는 날입니다! 짧은 시간안에 효과 높은 타바타 운동 루틴으로 들어갈거구요 누구나 무리없게 할 수 있도록 루틴을 만들어 봤어요! 하체뿐만 아니라 옆구리와 힙업에도 도움되게 구성을 해봤습니다. 저는 과거 발생한 교통사고로 두다리 분쇄골절을 당하고 아직도 철심이 10개 이상 들어 있어요… 오랜 시간 깁스를 하고 푼 뒤 다리 근육이 정말 하나도 없었는데요  

하루 5분 플랭크 운동으로 11자복근 만들기! 코어 강화, 집에서도 가능한 복근 운동 루틴 주말 내내 쳐묵쳐묵… 치팅데이라는 말로 스스로 가스라이팅을 하면서 고칼로리 음식과 간식을 섭취했더니,, 바로 복부부터 달라지더라구요 그래서 다시 열심히 흐믈해지고 비대해진 복부를 쪼아보려고 합니다. 오늘 소개하는 영상은 최근 영상은 아니고 예전 영상인데요 요즘 조금이더라도 젊었던(?) 시절 제 운동영상 보고 스스로 따라해보고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔

7분만에 살 빠지는 스텝박스운동! 타바타 다이어트 오늘은 스텝박스를 이용한 10가지 운동! 소개해드릴게요 예전에도 베키언니랑 함께 하는 기구운동 소개한 적이 있었는데요   오늘은 조금 더 다양한 초보들도 할 수 있는 동작으로 구성했어요 스텝 박스는 그냥 맨몸으로 동작할 때보다 운동효과가 2~3배 증가할만큼 매력적인 운동기구인데요 가정용은 저렴하게 구입이 가능하니 집에 하나 장만해두면 층간 소음없이 전신 운동을 할 수

복부단련운동! 뱃살 빠지고 라인 잡는 벽을 이용한 타바타 복부를 자극하는 일명 뱃살 빠진다고 알려진 운동들은 정말 많죠~ 사실, 복부는 정말 남자 여자 모두에게 늘 고민인 부위에요 아무래도 뭐든 먹으면 음식물은 몸통쪽으로 가니까요 일단 먹었다 하면 배가 나오기 마련이죠 그래서 며칠 식단을 잘 해서 배가 좀 들어갔다고 해도 조금만 먹어도 배부터 나오니까 일시적으로만 나와도 굉장히 우울해지기도하죠!

허리라인, 골반라인 탄력UP! 8분 리뉴얼 탄력 로빅 운동! 오늘 소개하는 운동 동작은 제가 너무 좋아해서 이미 예전부터 소개를 틈틈이 했었던 ‘허리와 골반라인’ 동작이에요 타바타 형식이 아닌 카운터 형식을 취하고 로빅 루틴으로 만들어졌기 때문에 동작을 설명으로 제대로 배우면서 나만의 운동 루틴으로 만들 수 있을거예요 예전 초창기 때 탄력로빅이라는 이름으로 연결루틴을 소개했었는데요 조금 더 빠르게 익히고, 배우면서도