혈액순환되서 살빠지는 운동루틴 안녕하세요 오늘은 혈액순환되는 운동 루틴을 카운터 방식으로 리드미컬하게 알려드릴 거예요 저는 블로그를 14년 전부터 했는데요 10년 동안 파워블로그로 활동했던 글과 영상들을 모두 비공개 처리했어요,, 제가 몇년전 번아웃이 와서 몇년 블로그 활동을 접고 있다가 유튜브를 시작하면서 다시 블로그를 오픈해서 그전에 활발하게 활동했던 모든 영상과 글, 그리고 활동들을 비공개했기 때문에 이제 보시는 분들은 모르시겠지만

체중감량타바타! 6분 동작으로 무리 없이 체지방 태우기 오늘도 고도비만 프로젝트 시간입니다^^ 늘 정상체중으로 사시는 분들은 체중이 엄청 늘거나 비만이신분들의 몸 상태를 잘 이해하지 못할 수도 있어요 정말 내 몸 하나 건사하기 힘들다는 말이 있을 정도로 몸의 움직임이 엄청 버거울 때가 많죠 숨도 많이 차고 땀도 많이 나고, 단순한 움직임으로도 몸에 무리가 엄청와요 그래서 운동을 시작할

급찐살 빼기 6분 전신 타바타 오늘은 지난 추석에 제 네이버 블로그에 발행했던 글을 옮겨보고자 합니다. (시간이 많이 지났지만 언제든 활용할 수 있는 운동이라서 옮겨보아요) 추석같이 맛있는 음식을 많이 먹거나 또, 곧 다가오는 겨울 같을 때에는 갑자기 살이 찌기 쉽죠!   그래서 오늘 운동은 급찐살빼기 타바타를 준비해봤어요 폭식과 과식으로 인해 체중증가가 걱정이 된다면 칼로리소모를 또 해야겠죠?

기본스트레칭으로 10분만에 굳은 몸을 유연하게! 스트레칭이 중요하다는 것! 다들 아시죠? 스트레칭은 몸 전신의 부위의 근육과 인대 등을 늘리며 신전시키는 동작이에요 굳은 몸을 충분히 데우고 이완시켜 풀어줘야 운동 효과를 높일 수 있고 부상을 예방할 수 있어요   관절을 풀어주고 근육을 당기듯 늘려주는데 유연성이 향상되고 관절 움직임의 가동 범위가 올라가죠!! 혈액순환을 도와서 건강에도 엄청 좋아요! 그러나,, 무엇이든

고도비만타바타 고도비만을 위한 안전하게 살 빼는 6분 운동 안녕하세요 오늘도 친구 써니와 함께 한 고도비만 프로젝트 운동 소식 전해드립니다. 체중이 증가되면 숨도 빨리 차고 운동을 조금 해볼까 해도 동작이 잘 나오지 않거나, 허리와 무릎에 통증 유발도 쉽죠! 그래서 의욕보다는 포기가 빠르게 되고 스트레스로 인해 다시 폭식과 폭음으로 이어지는 경우도 있어요!   써니와 고도비만 프로젝트를 시작한지도

골반스트레칭 운동｜7분 투자로 좁은 골반 고민 해결! #골반스트레칭 #골반운동 #골반스트레칭운동 #홈트레이닝 제가 얼마 전에 올렸던 글에서 과거 몸을 만들고도 엉덩이가 없다는 이야기를 듣고 충격 속에 힙 운동에 집착했었다고 했었던 기억이 있어요! 힙 운동을 하면서 단순하게 엉덩이만 봉긋해지는 것이 다가 아니라는 걸 많이 느꼈죠! 그래서 골반라인 운동도 정말 많이 소개했었는데요 둔근운동과 다르게 골반은 정말 신의 영역이다