급찐살 빼기 6분 전신 타바타 오늘은 지난 추석에 제 네이버 블로그에 발행했던 글을 옮겨보고자 합니다. (시간이 많이 지났지만 언제든 활용할 수 있는 운동이라서 옮겨보아요) 추석같이 맛있는 음식을 많이 먹거나 또, 곧 다가오는 겨울 같을 때에는 갑자기 살이 찌기 쉽죠!   그래서 오늘 운동은 급찐살빼기 타바타를 준비해봤어요 폭식과 과식으로 인해 체중증가가 걱정이 된다면 칼로리소모를 또 해야겠죠?

기본스트레칭으로 10분만에 굳은 몸을 유연하게! 스트레칭이 중요하다는 것! 다들 아시죠? 스트레칭은 몸 전신의 부위의 근육과 인대 등을 늘리며 신전시키는 동작이에요 굳은 몸을 충분히 데우고 이완시켜 풀어줘야 운동 효과를 높일 수 있고 부상을 예방할 수 있어요   관절을 풀어주고 근육을 당기듯 늘려주는데 유연성이 향상되고 관절 움직임의 가동 범위가 올라가죠!! 혈액순환을 도와서 건강에도 엄청 좋아요! 그러나,, 무엇이든

고도비만타바타 고도비만을 위한 안전하게 살 빼는 6분 운동 안녕하세요 오늘도 친구 써니와 함께 한 고도비만 프로젝트 운동 소식 전해드립니다. 체중이 증가되면 숨도 빨리 차고 운동을 조금 해볼까 해도 동작이 잘 나오지 않거나, 허리와 무릎에 통증 유발도 쉽죠! 그래서 의욕보다는 포기가 빠르게 되고 스트레스로 인해 다시 폭식과 폭음으로 이어지는 경우도 있어요!   써니와 고도비만 프로젝트를 시작한지도

골반스트레칭 운동｜7분 투자로 좁은 골반 고민 해결! #골반스트레칭 #골반운동 #골반스트레칭운동 #홈트레이닝 제가 얼마 전에 올렸던 글에서 과거 몸을 만들고도 엉덩이가 없다는 이야기를 듣고 충격 속에 힙 운동에 집착했었다고 했었던 기억이 있어요! 힙 운동을 하면서 단순하게 엉덩이만 봉긋해지는 것이 다가 아니라는 걸 많이 느꼈죠! 그래서 골반라인 운동도 정말 많이 소개했었는데요 둔근운동과 다르게 골반은 정말 신의 영역이다

케틀벨다이어트, 전신 체지방 폭파! #케틀벨다이어트 #케틀벨타바타 #케틀벨스윙 #전신운동 안녕하세요 오늘 소개해드릴 운동은 케틀벨을 이용한 운동입니다. 종 모양 같기도 하고 목탁 같기도 한 케틀벨은 제가 정말 좋아하는 운동이에요 손잡이를 잡고 몸과 분리되어 위치해서 동작하기에 케틀벨을 들고 내리는 과정 중에 전신의 근육을 골고루 사용해야 하죠 그래서 칼로리소모가 엄청나 체지방 빼는데 최고 운동이에요! 다양한 방향으로 움직이면서 무게 제어를

고도비만운동 무릎관절은 소중하니까! 부담없이 살 빼는 방법 정말 오랜만에 친구 써니와 함께 진행한 고도비만 운동 날이에요^^ 써니와 간만에 촬영이라 너무 행복했어요! 고도비만 프로젝트는 체중의 굴레에서 운동을 하고 싶어도 허리나 무릎에 무리가 오거나, 몸이 무거워 운동에 재미를 못 느끼고 버거워하는(과거의 저 포함) 써니를 보며 기획했던 운동 루틴이었어요! 운동을 꾸준히 해서 10키로 이상 감량했던 친구가 개인적인 문제로