청소년체조(a.k.a 국민체조 중고등학생) 동작 이야기 국민체조,,, 기억하시는 분 계신가요? 진짜 옛날 초등학교 시절에 운동장에서 구령 소리에 맞추어 둠칫둠칫 했던 기억이 있어요 이제는 추억의 체조가 된 것 같은 국민체조네요 워낙에 동작들이 단순하고 쉬운 편에 속해서 따로 루틴을 배우고 할 것 없이 체육 선생님이 시작하면 한 두번 보고 바로 연달아 할 수 있었죠! 국민체조는 과거에 학생뿐만이 아니라

뱃살, 다리, 골반강화 3in1 운동 요즘 날씨 정말 너무 덥죠? 입추가 지나고 아침저녁으로 선선해지길 바라지만 아직까지는 밤에도 열대야가 지속되고 있어요 아직까지는 얇은 옷들을 입어야 하는 만큼! 뱃살과 허벅지살 역시 관리가 필요하겠죠!? 오늘 보여드리는 운동은 누워서 하는 운동이에요! 정확히 표현하자면 팔꿈치를 세워서 하는 동작인데요 팔꿈치를 세우면 복부에 조금 더 자극을 받을 수 있고 허리가 뜨지 않기

청소년 자세교정 운동 안녕하세요! 트레이너 단하나 입니다. 성장기 시절에 자세 교정은 정말로 중요한데요, 특히 자세굦어에는 운동이 가장 중요한 요소라고 생각해요! 청소년들은 오랜 시간 책상에 앉아 있거나 휴식을 취할 때 휴대폰을 사용하거나 PC방에서 게임을 하면서 같은 자세를 유지하게 됩니다. 이로 인해 근육 피로가 쌓이고, 스트레스로 인해 목에 통증을 느끼는 경우가 많아요. 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로

키가 커지는 마법! 성장타바타 유튜브 폭스짐 TV의 다양한 콘텐츠 중에서도 키즈 운동 루틴은 특히 인기가 높습니다! 또한, 온라인 PT 운동 플랫폼인 애드핏(스포츠 강좌)에서도 키 성장 콘텐츠가 큰 호응을 얻고 있는데, 벌써 시즌 3까지 출시되었습니다.   어린 시절에 만들어진 튼튼한 몸과 건강한 습관은 청소년기에 공부에 더 집중할 수 있는 지구력과 체력으로 이어집니다. 이런 기초 체력은 성인이

어르신운동루틴 5가지 소개 요즘 백세시대를 맞아 젊은 사람들 못지않게 건강을 유지하고 관리하는 어르신들이 많습니다. 그러나 젊을 때부터 몸 관리를 소홀히 하거나 운동 부족, 불균형한 식습관으로 인해 나이가 들면서 더 아프고 운동을 시작하기조차 어려워하는 분들도 많죠. 나이가 들면 행동반경이 줄어들고 기운이 없어 단순한 움직임에도 금방 지치고, 여기저기 아픈 곳이 많아지기 마련입니다. 저도 저희 할머니와 어머니께 꼭

어린이타바타 : 건강한 습관을 위한 최고의 운동법 현대 부모님들은 자녀의 자세와 건강 관리에 대한 걱정이 많습니다. 서구화된 식습관으로 인해 기름지고 짜고 단 음식을 선호하는 아이들의 입맛을 제지하는 것이 쉽지 않기 때문이죠.     예전에는 아이들이 밥을 먹고 나면 자연스럽게 놀이터에 나가 뛰어놀며, 피구, 고무줄놀이, 공놀이, 땅따먹기 등 몸을 많이 쓰는 놀이를 즐겼습니다. 그래서 에너지를 많이