버트킥으로 일자다리 만들기 오늘 소개하려고 하는 운동은요! 12분 동안 쉼 없이 연결하면서 진행할 예정이에요 제가 러닝머신 대신하는 근력 유산소운동인데요 다리는 계속 버트킥 하면서 상체 포지션은 60초 단위로 계속 바꿔줄 거예요 버트 킥은 발을 어깨너비로 서서 발뒤꿈치를 힙 쪽으로 차주면서 오른쪽, 왼쪽 방향으로 진행돼요! 유연성이 떨어지거나 남성분들의 경우 힙 방향으로 발뒤꿈치를 보내는 게 힘들 수도 있지만!

생존운동! 귀차니즘도 해결하는 운동법 누워서 3가지 자세! #누워서운동 #귀차니즘운동 #생존운동 #맨몸운동 오늘 알려드리려고 하는 운동은 정말 누워있는게 세상에서 제일 편한 사람들의! ‘생존운동’이라고 할 수 있는 동작을 소개해보려고 해요! 절로 떠오르는 베어그릴스   살이 찌거나 허리 관절이 불편한 사람들은 보통 잘 눕게 돼요~ 물론 몸이 아프거나 다쳐서 본의 아니게 병실에 누워있게 되는 사람도 있고, 심리적으로 힘든

스위밍타바타! 수영 동작을 응용한 6분 청소년 전신 운동 #청소년전신운동 #스위밍타바타 #타바타 #청소년운동 안녕하세요 트레이너 단하나입니다! 오늘은 폭스짐 TV 키즈모델 하영이와 서윤이의 청소년 운동시간입니다! 촬영 당시에는 여름이기도 해서 수영 동작을 응용해서 만든 스위밍로빅을 아이들이 더 도움이 될 수 있게 동작을 살짝 변형해서 타바타 형식으로 구성해 봤었어요 물 밖에서도 전신운동이 가능한 수영 체조입니다. 처음에는 자유형 초보 버전

안전하게 살 빼는 6분 타바타, 체중 감량을 위한 고도비만타바타 #고도비만운동 #고도비만타바타 #고도비만다이어트 #팔뚝살빼기 오늘은 벌써 1년 전에 소개했었던 운동입니다. 저당시 저도 지금보다 4키로나 더 나가있었더라구요 역시,,, 살이 찌면 여러모로 힘이 들어요 저랑 동갑 친구인 써니와 함께 운동 진행을 했는데요 고도비만 프로젝트 운동은 체중으로 인해 무릎관절과 허리에 통증으로 운동에 대한 두려움을 안고 있는 친구를 위해 기획하고

어린이 실내운동! 키 크고 싶은 사람 주목! 5가지 도형운동 오늘 함께할 운동은 어린이 키 성장 체조에요! 키 성장 운동은 여러 차례 업로드 중에 있습니다! 그만큼 관심도가 높은 운동이기도 한 것 같아요 오늘 운동은 유치원생 어린이들부터 초등학생 어린이들이 흥미를 가지고 해볼 수 있게 재미에 중점을 두고 기획해 보았어요! 팔로 동그라미, 세모, 네모 모양을 만들면서 신체를 쭉~

5분 전신 칼로리폭파 ! 무조건 살 빠지는 운동 오늘은 정말 짧은 시간 동안 칼로리 소모가 정말 높은 운동을 소개하겠습니다. 정말 말 그대로 칼로리폭파 ! 정말 짧게 딱 5분 동안 진행을 할 건데요! 동작마다 30초 단위(타바타형식)로 진행하지만 쉬는 타임은 없어요! 쭉~ 연결할 거예요 이번 운동은 구성하면서 자주 듣던 주변 지인들의 투덜거림에서 힌트를 얻어 구성했어요! “날씨는 더워~혹은