어린이 실내운동! 키 크고 싶은 사람 주목! 5가지 도형운동 오늘 함께할 운동은 어린이 키 성장 체조에요! 키 성장 운동은 여러 차례 업로드 중에 있습니다! 그만큼 관심도가 높은 운동이기도 한 것 같아요 오늘 운동은 유치원생 어린이들부터 초등학생 어린이들이 흥미를 가지고 해볼 수 있게 재미에 중점을 두고 기획해 보았어요! 팔로 동그라미, 세모, 네모 모양을 만들면서 신체를 쭉~

5분 전신 칼로리폭파 ! 무조건 살 빠지는 운동 오늘은 정말 짧은 시간 동안 칼로리 소모가 정말 높은 운동을 소개하겠습니다. 정말 말 그대로 칼로리폭파 ! 정말 짧게 딱 5분 동안 진행을 할 건데요! 동작마다 30초 단위(타바타형식)로 진행하지만 쉬는 타임은 없어요! 쭉~ 연결할 거예요 이번 운동은 구성하면서 자주 듣던 주변 지인들의 투덜거림에서 힌트를 얻어 구성했어요! “날씨는 더워~혹은

이지바(바벨) 컬 운동으로 등, 이두, 삼두, 어깨 4부위 만들기 안녕하세요! 폭스짐tv 단하나 트레이너입니다. 오늘 알려드려는 운동은 근육단련을 위한 운동이에요 유튜브 폭스짐tv 천봉근 트레이너가 바벨 운동을 소개하려고 해요! 헬스장에 가면 바벨 많이 보셨을거에요! 운동을 꾸준하게 해오셨다 하는 분들이라면 바벨 운동을 잘 아시겠지만 운동 초보! 특히, 여성분들은 피티로 도움을 받기 전에는 바벨을 스스로 들고 운동할 엄두가 안

복근 만들기 운동의 끝판왕 플랭크 오늘 소개할 운동은요! 코어 근육을 강화하는데 1등! 강추하는 플랭크 운동이에요 운.알.못 이라고 해도 아마도 플랭크는 거의 다 아실거에요(모르면 오늘 알면 ok) 운동기구없이 맨몸으로 집에서 언제든지 쉽게 할 수 있어요! 우리 신체의 가장 중신 근육인 코어를 강화하는데 아주 대표적인 끝판왕 운동이라고 할 수 있죠? 코어에 힘이 생겨야 전반적으로 다른 부위들의 근력

뱃살빠지는 매트운동 7분 타바타 혹시 제 글을 많이 보신 분들은 아시겠지만 예전에 두 다리 골절로 깁스를 오래했던 적이 있었죠 시간이 지나고 지나 깁스를 풀고 나서도 바로 잘 걷지 못했었어요 다리근육도 다 빠져버린 상태였고 두 다리 수술한 이후 서서 중심을 잡고 절뚝거리지않게 걷기까지 시간이 상당히 걸렸던 걸로 기억이 나요 그래서 서서 하는 운동은 정말 엄두가 나지

시니어운동 누워서 하는 5가지 하체&코어 운동  지난 글에 이어 이번에도 시니어 운동을 소개합니다. 이번에는 누워서 할 수 있는 동작으로 구성해 보았어요! 복부, 코어, 골반에서 하체까지 전반적으로 근력운동이 함께 들어가 있어요 동작은 시니어 운동에 맞게 간단하고 쉽게 수행할 수 있도록 구성되어 있어요 천천히 동작 보시면서 함께해 주시면 좋을 것 같아요! 일단 나이가 들면 거동이 불편하다는 말을