이지바(바벨) 컬 운동으로 등, 이두, 삼두, 어깨 4부위 만들기 안녕하세요! 폭스짐tv 단하나 트레이너입니다. 오늘 알려드려는 운동은 근육단련을 위한 운동이에요 유튜브 폭스짐tv 천봉근 트레이너가 바벨 운동을 소개하려고 해요! 헬스장에 가면 바벨 많이 보셨을거에요! 운동을 꾸준하게 해오셨다 하는 분들이라면 바벨 운동을 잘 아시겠지만 운동 초보! 특히, 여성분들은 피티로 도움을 받기 전에는 바벨을 스스로 들고 운동할 엄두가 안

복근 만들기 운동의 끝판왕 플랭크 오늘 소개할 운동은요! 코어 근육을 강화하는데 1등! 강추하는 플랭크 운동이에요 운.알.못 이라고 해도 아마도 플랭크는 거의 다 아실거에요(모르면 오늘 알면 ok) 운동기구없이 맨몸으로 집에서 언제든지 쉽게 할 수 있어요! 우리 신체의 가장 중신 근육인 코어를 강화하는데 아주 대표적인 끝판왕 운동이라고 할 수 있죠? 코어에 힘이 생겨야 전반적으로 다른 부위들의 근력

뱃살빠지는 매트운동 7분 타바타 혹시 제 글을 많이 보신 분들은 아시겠지만 예전에 두 다리 골절로 깁스를 오래했던 적이 있었죠 시간이 지나고 지나 깁스를 풀고 나서도 바로 잘 걷지 못했었어요 다리근육도 다 빠져버린 상태였고 두 다리 수술한 이후 서서 중심을 잡고 절뚝거리지않게 걷기까지 시간이 상당히 걸렸던 걸로 기억이 나요 그래서 서서 하는 운동은 정말 엄두가 나지

시니어운동 누워서 하는 5가지 하체&코어 운동  지난 글에 이어 이번에도 시니어 운동을 소개합니다. 이번에는 누워서 할 수 있는 동작으로 구성해 보았어요! 복부, 코어, 골반에서 하체까지 전반적으로 근력운동이 함께 들어가 있어요 동작은 시니어 운동에 맞게 간단하고 쉽게 수행할 수 있도록 구성되어 있어요 천천히 동작 보시면서 함께해 주시면 좋을 것 같아요! 일단 나이가 들면 거동이 불편하다는 말을

전신 시니어유산소 운동 안녕하세요~ 다시 돌아온 시니어 운동 시간입니다! 백세시대인 요즘, 장수하는 게 행복하기만 한 건 아니다 라고 말씀하시는 어르신들을 만났어요. 건강하게 오래오래 멋지게 살아간다면 좋겠지만, 나이가 들수록 아픈 곳도 자연스레 많아지고, 체력은 떨어지며, 근육은 빠지죠. 또 체지방은 왜 그렇게 쌓이는지… 관절에 무리가 가서 운동은커녕 매일 파스를 붙이고 누워있거나, 그나마 꾸준히 하는 건 대중목욕탕 사우나

뒷태라인 만들기 단, 8분으로 만드는 섹시한 허리라인 얼마 전에 힙업 운동에 대해 다뤘었는데요, 엉덩이가 봉긋한데도 불구하고 뒷모습이 예뻐 보이지 않는다면 문제는 바로! 허리 라인과 연결된 골반 라인이 통짜여서 그렇게 느껴지기 마련입니다. 과거 통짜 몸이었던 제가 알려드리려고 하는 이번 운동은 정말 효과가 높은 여성 라인 운동이라고 자부해요! 보통 허리 라인을 만들려고 외복사근에 좋은 사이드 밴드 근력