뒷태라인 만들기 단, 8분으로 만드는 섹시한 허리라인 얼마 전에 힙업 운동에 대해 다뤘었는데요, 엉덩이가 봉긋한데도 불구하고 뒷모습이 예뻐 보이지 않는다면 문제는 바로! 허리 라인과 연결된 골반 라인이 통짜여서 그렇게 느껴지기 마련입니다. 과거 통짜 몸이었던 제가 알려드리려고 하는 이번 운동은 정말 효과가 높은 여성 라인 운동이라고 자부해요! 보통 허리 라인을 만들려고 …

전신운동 8분 회오리타바타 안녕하세요, 오늘은 전신 스트레칭이 되면서 유산소와 근력 운동이 함께 되는 동작을 준비해봤어요. 따라 하기 쉽지만, 운동 효과는 높게! 자주 하는 말이기도 하고 항상 제가 추구하는 루틴이죠! 양팔을 벌려 반원을 그리듯(회오리치듯) 돌려주면서 옆구리도 늘려주고, 어깨와 팔 모두 자극을 줄 수 있는 운동이에요. 미니 스쿼트 동작에 킥백 동작은 하체를 …

힙업 운동(애플힙만들기) 여자들의 로망은 예쁜다리라인과 힙업 또 힙딥 없는 골반라인이죠 뭐, 각자 사람마다 몸매 선호도는 다르겠지만 축 처진 엉덩이나 울퉁불퉁한 골반과 다리라인을 굳이 선호하지는 않으니까요 저도 다이어트 시작할 때에는 무조건 체중만 빠지면 좋겠다, 말라보고 싶다, 날씬해지고 싶다… 이렇게 단순하게 전체적인 체중만 빠지는 것이 처음이자 마지막 목표였고 체중계의 숫자에만 연연하면서 다이어트를 …

전신 타바타 6분 루틴: 층간소음 걱정 없이 체지방 감량하기 여름이 본격적으로 시작되면서 건강한 몸을 유지하는 게 중요해졌죠? 날씨가 더워질수록 몸매 관리에 대한 관심도 커지는데요. 그동안 운동을 시작하려다가 작심삼일로 끝난 경험이 많으셨나요? 그렇다면 오늘 소개해드릴 전신 타바타 6분 루틴이 도움이 될 거예요! 운동 습관을 꾸준히 유지하는 것이 체지방 감량의 핵심입니다. 많은 …

짐볼 타바타 시리즈2_복근 & 힙업 운동 이번에도 저번에 이어 연속으로 짐볼 운동 소개해볼게요 아무래도 저는 짐볼 덕후인듯합니다ㅎㅎㅎ 짐볼위에 앉아 가볍게 하체단련과 복근과 엉덩이부분(힙) 자극을 줘볼거에요 다양한 동작을 통해 전신 근력운동을 해보아요 짐볼위에서 운동동작을 수행할 경우 신체균형감각도 함께 키울 수 있어요   짐볼의 좋은 점들은 지난 글에서 아주 많이 입이 닳도록 …