골반 키우는 하체&코어 강화 타바타 운동! 딱 10분! 여성이라면 허리에서 연결된 골반 라인에 관심이 많으실 것으로 생각되어요! 체중이 많이 나가서 비만일 때는 단순히 살이 빠지기만 희망하지만 어느정도 목표 체중에 도달하고 나서는 라인 정리에 더 관심을 가지게 되죠!     특히 허리가 통짜라서 골반라인이 따로 없이 밋밋할 경우 스트레스를 받기도 하죠! …

7분만에 살 빠지는 스텝박스운동! 타바타 다이어트 오늘은 스텝박스를 이용한 10가지 운동! 소개해드릴게요 예전에도 베키언니랑 함께 하는 기구운동 소개한 적이 있었는데요   오늘은 조금 더 다양한 초보들도 할 수 있는 동작으로 구성했어요 스텝 박스는 그냥 맨몸으로 동작할 때보다 운동효과가 2~3배 증가할만큼 매력적인 운동기구인데요 가정용은 저렴하게 구입이 가능하니 집에 하나 장만해두면 층간 …

복부단련운동! 뱃살 빠지고 라인 잡는 벽을 이용한 타바타 복부를 자극하는 일명 뱃살 빠진다고 알려진 운동들은 정말 많죠~ 사실, 복부는 정말 남자 여자 모두에게 늘 고민인 부위에요 아무래도 뭐든 먹으면 음식물은 몸통쪽으로 가니까요 일단 먹었다 하면 배가 나오기 마련이죠 그래서 며칠 식단을 잘 해서 배가 좀 들어갔다고 해도 조금만 먹어도 배부터 …

뒷태라인 만들기 단, 8분으로 만드는 섹시한 허리라인 얼마 전에 힙업 운동에 대해 다뤘었는데요, 엉덩이가 봉긋한데도 불구하고 뒷모습이 예뻐 보이지 않는다면 문제는 바로! 허리 라인과 연결된 골반 라인이 통짜여서 그렇게 느껴지기 마련입니다. 과거 통짜 몸이었던 제가 알려드리려고 하는 이번 운동은 정말 효과가 높은 여성 라인 운동이라고 자부해요! 보통 허리 라인을 만들려고 …

전신운동 8분 회오리타바타 안녕하세요, 오늘은 전신 스트레칭이 되면서 유산소와 근력 운동이 함께 되는 동작을 준비해봤어요. 따라 하기 쉽지만, 운동 효과는 높게! 자주 하는 말이기도 하고 항상 제가 추구하는 루틴이죠! 양팔을 벌려 반원을 그리듯(회오리치듯) 돌려주면서 옆구리도 늘려주고, 어깨와 팔 모두 자극을 줄 수 있는 운동이에요. 미니 스쿼트 동작에 킥백 동작은 하체를 …