전신운동 8분 회오리타바타
안녕하세요,
오늘은 전신 스트레칭이 되면서 유산소와 근력 운동이 함께 되는 동작을 준비해봤어요.
따라 하기 쉽지만, 운동 효과는 높게! 자주 하는 말이기도 하고 항상 제가 추구하는 루틴이죠!
양팔을 벌려 반원을 그리듯(회오리치듯) 돌려주면서 옆구리도 늘려주고,
어깨와 팔 모두 자극을 줄 수 있는 운동이에요.
미니 스쿼트 동작에 킥백 동작은 하체를 부담 없이 자극하고,
한복 저고리살(삼두)을 탄력 있게 만들어 줄 거예요!
동작이 복잡하지 않아서 비만이신 분들도 무리 없이 따라 하실 수 있을 거예요.
몸을 잘 안 쓰고 지내시던 분들은 팔을 회전해서 돌릴 때 어깨에서 두두둑~ 소리가 날 수도 있고,
동작이 전혀 되지 않으실 수도 있는데요.
그렇다면 스스로 몸에게 조금은 미안함을 느껴야 합니다!
우리 몸은 쓰지 않을수록 퇴화하게 되어 있거든요!
기계도 오래 방치하면 녹이 슬고 뻑뻑해져서 돌아가지 않잖아요.
몸도 늘 같은 자세나 동작 말고 전신 구석구석을 다 늘려주고 단련해 주시는 게 당연히 좋아요.
어렵지 않습니다! 쉬운 동작으로도 온몸 전신을 운동할 수 있으니까요!
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기구 없이 맨몸으로 한 평 정도의 공간만 있으면 수행이 가능한 동작들이니,
10분도 안 되는 시간 동안 우리 1시간 운동한 느낌을 가져가 보자고요.
무엇이든 꾸준함이 가장 중요한 것, 아시죠!?
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폭스짐💪
