뒷태라인 만들기 단, 8분으로 만드는 섹시한 허리라인
얼마 전에 힙업 운동에 대해 다뤘었는데요, 엉덩이가 봉긋한데도
불구하고 뒷모습이 예뻐 보이지 않는다면 문제는 바로!
허리 라인과 연결된 골반 라인이 통짜여서 그렇게 느껴지기 마련입니다.
과거 통짜 몸이었던 제가 알려드리려고 하는
이번 운동은 정말 효과가 높은 여성 라인 운동이라고 자부해요!
보통 허리 라인을 만들려고 외복사근에
좋은 사이드 밴드 근력 운동을 많이들 하시는데요,
저는 무거운 케틀벨이나 덤벨로 중량을 높게 해서
사이드 밴드 위주로 옆구리 운동을 할 때 통짜 허리가 되기 쉽다고 생각해요!
분명 탄력적인데 뭔가 여성 라인에는 허점이 생깁니다.
사이드 밴드를 하고 맨손 라인 운동을 겸해서 하면 베스트이고요,
그냥 맨손 라인 운동으로 수시로 꾸준히 하시는 것 역시 추천해요.
물론 체지방이 많다면 식사량을 조절해서 체지방을 줄여야 라인이 나오니까,
식습관을 조절하며 운동하는 것 절대 잊지 마세요!
허리 라인과 골반 튕기는 동작을 함께 해야 허리와 골반이 예쁘게 연결됩니다.
무릎을 살짝 구부리고 상체를 살짝 앞으로 해서 엉덩이를 뒤로 빼듯이 해줘야
기립근에 힘이 들어가도록 동작해 주세요.
8분 타바타 형식으로 준비했으니 크게 어렵진 않죠?
동작은 단순하지만, 처음에는 허리가 뻐근한 느낌이 들 수 있어요.
처음부터 빠르게 하지 마시고 천천히 스트레칭하듯이 시작해 주세요~
그럼 저번 힙업 운동에 이어 허리 라인 운동까지 함께 예쁜 뒷태 라인을 만들어봐요!
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전신 구석구석 8분 회오리타바타!
폭스짐💪
