힙업 운동(애플힙만들기) 여자들의 로망은 예쁜다리라인과 힙업 또 힙딥 없는 골반라인이죠 뭐, 각자 사람마다 몸매 선호도는 다르겠지만 축 처진 엉덩이나 울퉁불퉁한 골반과 다리라인을 굳이 선호하지는 않으니까요 저도 다이어트 시작할 때에는 무조건 체중만 빠지면 좋겠다, 말라보고 싶다, 날씬해지고 싶다… 이렇게 단순하게 전체적인 체중만 빠지는 것이 처음이자 마지막 목표였고 체중계의 숫자에만 연연하면서 다이어트를 …

전신 타바타 6분 루틴: 층간소음 걱정 없이 체지방 감량하기 여름이 본격적으로 시작되면서 건강한 몸을 유지하는 게 중요해졌죠? 날씨가 더워질수록 몸매 관리에 대한 관심도 커지는데요. 그동안 운동을 시작하려다가 작심삼일로 끝난 경험이 많으셨나요? 그렇다면 오늘 소개해드릴 전신 타바타 6분 루틴이 도움이 될 거예요! 운동 습관을 꾸준히 유지하는 것이 체지방 감량의 핵심입니다. 많은 …

짐볼 타바타 시리즈2_복근 & 힙업 운동 이번에도 저번에 이어 연속으로 짐볼 운동 소개해볼게요 아무래도 저는 짐볼 덕후인듯합니다ㅎㅎㅎ 짐볼위에 앉아 가볍게 하체단련과 복근과 엉덩이부분(힙) 자극을 줘볼거에요 다양한 동작을 통해 전신 근력운동을 해보아요 짐볼위에서 운동동작을 수행할 경우 신체균형감각도 함께 키울 수 있어요   짐볼의 좋은 점들은 지난 글에서 아주 많이 입이 닳도록 …

가벼운 스트레칭 타바타를 만든 이유    최근 몸이 찌뿌둥하신가요? 특히 글을 쓰고 있는 오늘은 날씨가 너무 안 좋아요 많은 양은 아니지만 비도 오고 갑자기 쌀쌀해지고 이런 날은 특히 움직이기도 싫고 괜스레 여기저기 쑤시고 그래요   하지만! 날씨가 이렇다고 가만히 있을 수는 없는 일! 하루 5~6분 정도만 자신을 위해 움직여보세요~ 그 …

스텝박스 운동 ｜ 10분 하체타바타 !   처음 다이어트나 건강을 위한 운동을 할 때 가장 먼저 뭐부터 생각이 나나요? 걷거나 뛰어보자 하고 러닝을 생각하게 될 거예요 건강을 위해서 몸을 움직이고자 생각이 들었다면? 이미 절반은 건강 행 열차에 탑승하신 거예요^^ 그런데 항상 우리는 운동만 하려 하면 핑계도 많고 제약도 많죠~ 날이 …