가벼운 스트레칭 타바타를 만든 이유    최근 몸이 찌뿌둥하신가요? 특히 글을 쓰고 있는 오늘은 날씨가 너무 안 좋아요 많은 양은 아니지만 비도 오고 갑자기 쌀쌀해지고 이런 날은 특히 움직이기도 싫고 괜스레 여기저기 쑤시고 그래요   하지만! 날씨가 이렇다고 가만히 있을 수는 없는 일! 하루 5~6분 정도만 자신을 위해 움직여보세요~ 그 …

스텝박스 운동 ｜ 10분 하체타바타 !   처음 다이어트나 건강을 위한 운동을 할 때 가장 먼저 뭐부터 생각이 나나요? 걷거나 뛰어보자 하고 러닝을 생각하게 될 거예요 건강을 위해서 몸을 움직이고자 생각이 들었다면? 이미 절반은 건강 행 열차에 탑승하신 거예요^^ 그런데 항상 우리는 운동만 하려 하면 핑계도 많고 제약도 많죠~ 날이 …

X-타바타와 운동 친구 이야기   굳이 왜 다이어트가 중요한지 설명할 필요가 없을 것 같아요. 이미 우린 모두 알고 있으니까요. 만병의 원인이 비만으로 시작되기도 하고~ 일단 살이 찌면 불편한 것들이 너무 많고 외적으로도 자신감이 떨어져서 사람 많은 곳의 외출도 기피하게 되고~ 또, 옷이나 장신구 등 자신을 표현하고 뽐내는 쇼핑은 사라지고~ 배달앱 …

하체운동의 중요성_하체타바타 5가지 동작하체타바타 본문 나이가 들수록 하체가 얇아진다 얘기 들었나요?? 그건 근육이 줄어들어서 그래요~ 가끔목욕탕에서 상체는 풍선처럼 살이있고 하체는 얇은 할머니나,어머니들을 볼때마다 미끄러운 목욕탕 바닥에서 넘어지실까봐 걱정된적도있었어요~ㅠㅠ 하체근육량이 부족할경우 몸의 발란스와 운동수행능력이 떨어지며 부상당할 확률도 높아지고~ 정말 다양한 질병에 걸릴확률도 올라가죠~ㅠㅠ 제 2의 심장이라고도 불리는 하체!! 하체근육이 몸속 혈액순환에 …

애플힙 만들기 운동  안녕하세요! 폭스짐 TV 트레이너 단하나입니다. 여성분들이 가장 이뻐지길 원하는 라인은 바로 골반 라인, 엉덩이 라인과 다리 라인인데요.   일명 애플힙! 애플힙을 만들기 위해선 여러가지 동작들이 있지만 대부분 난이도가 높은 운동들로 구성되는 경우가 많습니다.   오늘 소개해드리는 운동은 집에서 빈 벽만 있으면 언제든지 시행할 수 있는 운동이라서 경제적인 …